Не могу определиться с тренировками

Все просто, делай это каждый день:
1) Пресс качат 50
2) атжуманя 60
3) присет 80
4) бегит 20 км
5) ну и конечно же важно здоровое питание, одного банана на завтрак достаточно.

недовес 12 кг-куда худеть!? массу набирай

Гигантом? Если только с огромным пузом. Мышцы растут очень медленно.
Если не будет тренироваться постоянно, то не будешь иметь привлекательную фигуру НИКОГДА.
Похудение у тебя или набор массы, определяется только питанием и отдыхом, тренировки должны быть в обоих случаях, см. выше.

Рельефное тело и без жира — это узник концлагеря. Нужно добавлять мускулатуру пока есть физиологический период, потом будет поздно.

присылайте фото, посмотрю что на вашу форму
дальше будет видно

Ешь суточную норму. Можешь немного смесить БЖУ в сторону белка. Жир будет уходить и мышечная масса будет набираться, но не в таких масштабах, как при профиците. Ну и конечно нужна грамотная программа

Если никогда не занимался, можно набирать мышцы на низкокалорийной диете (около 2000 ккал в день) и худеть одновременно. Прогресс будет месяц-два. Потом придётся либо качаться либо худеть. Сразу лучше худей, потому что с начальными знаниями и опытом в этом деле, мышцы набранные ты не сохранишь. А потом как станешь килограмм 70, можешь попробовать поднабрать мышечной массы.
Тут вообще столько писанины чтоб тебе помочь полноценно...

Моё мнение - сначала худеть, а потом набирать мышцы.
Щас тебе тут на советуют нажрать жир а потом перекачать в мышцы)) (так не работает)

Я бы посоветовал тренироваться на массу, делать базу в зависимости от результатов со временем корректировать питание и тренировки