Применение гейнера новичку

Мало инфы о гейнере, чтобы дать совет дельный. Если порция пологает хотя бы 500ккал то дели на половину и пей два раза в день между едой, еслии меньше 500ккал, то и делить смысла нет.

да ты скорее жира наберешь а не мышц Любому непрофессиональному атлету вообще спортивное питание не нужно

Твой общий обмен 1500 ккал/сут. То есть, у тебя нет большого дефицита. Но добавить можно. Посмотри по белку сколько, это важнее. Возможно лучше чистый протеин чем гейнер, в котором кукурузная мука и сахара, что и без того можно добрать почти задаром.

Есть старый добрый способ подбросить на азотистый баланс желатином (сейчас от него ушли, а зря). Хотя в нем и нет незаменимых аминокислот, но он позволяет экономить собственные. Надо брать гидролизованный в порошке instant. по цене в пересчете на белок он как мясо, но вкусно и хорошо заходит без тошноты, 15 г в пачке не повредит, 2 пачки (300-500 мл плотного желе) - это средняя 50% сут. доза по белку на базовый обмен. .

совет- подсчитать деньги. имем разность 1000 Ккл. Это примерно 250 гр гейнера в порошке. За сколько дней уйдет стандартная банка и ее цена? Так что- выход только один- каши с маслом и с сахаром.

Есть надо 5-6 раз в день поэтому и не лезет