Как начать отжиматься?

Ошибка первых тренировок (первая тренировка после простоя уже на твой полный максимум, возможно, мало еды и мало сна и дополнительная активность, попросту порвал мышцы и восстановиться им не даешь). Не тренируй одну мышцу больше раза в неделю (например, грудь - делай жим лёжа один раз в неделю, давай ей отдохнуть, исключение - работа на количество повторений. Там есть тренировка - сделай свой максимум отжиманий (к примеру - 6), подели свой максимум на 3 (6/3 = 2), делай 10 подходов, в каждом подходе по два (треть твоего максимума) отжимания (между подходами отдых не больше минуты). Тренируйся таким образом 3 раза в неделю (например, понедельник, среда, пятница), и увеличивай каждую тренировку отжимание на один (если не можешь от пола - делай на коленках. И смотри по самочувствию, если совсем тяжело - халтурь немножко первое время, потом мышцы привыкнут и ты уже без проблем сможешь поднимать количество повторов и не боятся недельной боли в мышцах. Тренировка мощная, поэтому первое время мышцы могут болеть, дай им привыкнуть, не работай на всю схему, уменьшай повторения и подходы первые несколько недель). Самое главное - восстанавливайся, после тренировок жри очень много и всё подряд (даже в мак можешь ходить).

Чудес не бывает. Пока не настроишься на серьёзную работу - так и будет, т. е. только хуже себе делаешь.
Начинать надо с малого - но в комплексе. С небольших пробежек по утрам, с общеразвивающими наборами упражнений в промежутке. В идеале - добегать до стадиона, где есть турники. Приседания, отжимания (можно начинать с наклонных, не горизонтальных), подтягивания, наклоны, вращения - всё, что сможешь, без надрыва. И - бегом домой, под душ. И так - хотя бы по нескольку раз в неделю. И грамотное питание, и нормальный режим. Силы сразу не прибавятся сказочно - но постепенно всё получится. И нагрузки сможешь увеличивать, впоследствии. Главное - не "рвать", а почувствовать свой организм, и достигнут стабильности в процессах. Отдача должна быть положительной, а не "убийственной".
И, да: заставлять себя - придётся. Особенно на начальном этапе. По-другому не бывает.
Итого: самое важное в этом вопросе - настроиться. Всерьёз и надолго.
Успехов!

Оно тебе не нужно, философ. Это тупо не твоё.

Упор лёжа. Для начала попробуй просто размятся. Дальше можешь поделать обычные отжимания. Если не даются, то встань на колени упор лёжа и пробуй. Так намного легче

Сначала что то полегче вроде отжиманий от стула или на коленях и перерывы между подходами. После тренировки съешь что нибудь, где белка побольше. Можешь связать тренировки с каким нибудь ежедневным действием выполняя их перед, вроде душа, игры в комп или вечернего чтения иль просмотра фильма, чтобы вошло в привычку.

вот после тренировки лучше не обжираться, а то все упражнения и нагрузки на мышцы будут пустым прожигом энергии (а они должны приспосабливаться к нагрузкам и крепнуть) , хотя наверно лучше сначала набрать массы (не жира)