Если начать отжиматься, подтягиваться, делать планку и бегать

Планка укрепляет пресс. Больше подвижных упражнений. Но без питания желаемого результата не добиться. Со временем организм адаптируется к нагрузке и уже не будет отдавать вес. Если в детстве нас закармливали будто на убой и развили в нас склонность к лишние у весу, то ограниченное питание должно стать частью нашей жизни. Питание это около 70% успеха.

если бегать не менее получаса то похудеешь. но главное всеже питание-диета. для похудения расход калорий должен быть меньше чем приход

Можно от этого похудеть, планку только уберите из этого списка, вообще не о чём это упражнение.

Без нормализации питания все остальное бесполезно.

если изменить питание, то похудеть-то похудеешь, но ни сильнее ни выносливее от этого не станешь. хотя понятно, что если человек весил 100, а стал 70, то передвигаться ему точно легче.

достаточно минимальных вмешательств в питание, а главный упор именно на спортактивность.

из пищи, например, откажись от майонеза.

в чай вместо, скажем, 3 ложек клади строго 2.

у меня в течение года совокупно в качестве приправы майонеза наберется на пару пакетов. а в в свое время на каждый бутерброд мог выливать.

Основа похудения - изменение питания, отсекания в нём лишней дряни, снижение калорий потребляемых.
Что значит есть как всегда, как все? Один и тот же человек в разные дни ест по-разному (когда-то больше, когда-то меньше). Ты можешь тратить калории на физ. упражнения, но если будешь их наедать опять, то похудения не будет.
Убирай вредную дрянь из рациона, поменьше углеводов ешь, особенно быстрых. Питанием как раз таки стоит заморачиваться. Оно важнее для жизни, чем одни физ. нагрузки.