Занятия спортом
мне 15 лет. Могу отжиматься 3 подхода по 20-22 раза? Дохляк ли я? И как научиться отжиматься по 100 раз? Юмор не писать!
Могу отжиматься 3 подхода по 20-22 раза Дохляк ли я И как научиться отжиматься по 100 раз Юмор не писать!
Есть разница, чего ты хочешь добиться. Максимальное количество раз - еще не говорит об эффективности. У меня пик в один подход 140 раз. Как тренироваться? 1. Делать больше подходов, чтобы не надоедало менять положение рук. Ладошки разверни и убери максимально под туловище попробуй выполнить 20-25 раз, след подход поставь наоборот максимально широко.
2. Нужно менять уровень наклона, ноги на кушетку и 2 подхода по максимуму
3. Главное не лениться! В день суммарное количество отжиманий увеличивай хотя бы до 300-400..потом выше.
2. Нужно менять уровень наклона, ноги на кушетку и 2 подхода по максимуму
3. Главное не лениться! В день суммарное количество отжиманий увеличивай хотя бы до 300-400..потом выше.
Нет. Ты не дохляк. Тренируйся дальше и больше! Хи!
Анатолий Козлов
23 350
>Юмор не писать!
Звучит как призыв к действию!
Фота то где? Мы же не экстрасенсы, может и дохляк.
Звучит как призыв к действию!
Фота то где? Мы же не экстрасенсы, может и дохляк.
Не не дохляк: )
А научится просто, пытайся отжать за один подход не 22,а 25 раз, потом 27,ну и так дальше:))) пока не дойдёшь до сотни:))) (Это не сложно:))
А научится просто, пытайся отжать за один подход не 22,а 25 раз, потом 27,ну и так дальше:))) пока не дойдёшь до сотни:))) (Это не сложно:))
Эля Тушкаева
12 169
Нормально, если будете продолжать в том же духе и до ста дойдёте.
Оленька Сторчилова
10 295
Скачай прогу 100 отжиманий за 6 недель... поможет сильно
20 раз реально мало
я 50 делаю и то мало считаю
я 50 делаю и то мало считаю
Мikhail М
это 3 подхода по 20 раз, а за один подход раз 30 40
если от пола 22 раза, то результат плачевный, я свой вес 114 кг, 106 раз могу. а если на брусьях делаешь 20 раз, молодец, в 15 лет вполне нормально. я в 15 лет от пола не больше 30 делал. просто отжимайся (лучше от брусьев, чем от пола) , качай трицепсы и всё будет окэй)
нет, не дохляк, но можно было бы и больше, составь режим занятий, пойди в тренажёрный зал, если не хочешь ходить в качалку, то занимайся на турнике и брусьях
Мikhail М
в качалку я ходил год, но отжимания ни в какую, за один подход раз 30 35
Нужно пересиливать себя. В армии мы тоже больше полтийника не могли, а потом отжимались всю зарядку или пока молодые совсем не упадут. Мышцы привыкают к нагрузкам.
Ксюнчик Постнова
2 777
Вау! Крутые вы тут ;)
для женских ушей ;DDDDDDD
для женских ушей ;DDDDDDD
Сето Мкртчян
556
Нет ты не дохляк .А на счет 100 раз-упорство и труд все перетрут-это реально по себе знаю
не всё так быстро) за месяц не научишься по 100 раз, НО за 3 легко. подходов по 4 самое оно, а сколько раз в подходе. . начни с 20, а дальше добавляй по 1 если потянешь
Кайрат Жалгасбек
355
если ты это делаешь на кулаках и не очень быстро то очень дажене плохо а если на руках то хуёво
Настя Трякина
128
Похожие вопросы
- Если я отжимаюсь 5 подходов по 20 раз за 13 минут стоит ли ждать результата??
- Я делаю 3 подхода по 20 раз перс и 2 подхода по 20 раз скручивание когда будут видны первые результаты?
- Если я качаю нижний пресс 3 подхода по 20 раз, и верхний столько же каждый вечер, у меня могут появиться кубики?: D
- Могу пожтянутся 3 раза для зачёта нужно 10 как за пару месяцев 10 научится подтягиватся?
- Я худой парень 15 лет. МОгу ли я начать ходить в спортзал с такими параметрами или я полный дрыщ?
- как научиться отжиматься 100 раз.
- Как научиться отжиматься? не могу ни разу
- Помогите! Не могу отжиматься, 15 лет, что делать?
- про подходы в качалке? Например что лучше будет 3 подхода с весом 15,20,25 или просто 3 по 20 или 3 по 25 в чем зарница?
- Сколько нужно отжиматься подростку (15 лет) в день чтобы нарастить бицуху