Упражнение планка. стоит ли делать?

Похудеть от него явно не выйдет, это статическое упражнение, вроде на выносливость. А так во время сидячей работы нужно каждый час хотя бы вставать и как-нибудь размяться, и планка не будет вредна это точно)

укрепляет связки, немного подтянет живот на половину см или целый. если сильно запущено диета и кардиотренировки типа бега

Планку придумали для людей, которые кроме нее ничего больше и сделать то не могут. Здоровому человеку она ничего не даст.
Избавиться от пивного живота можно организацией сбалансированного питания и физической активностью.
Ходите на работу\с работы пешком и не ешьте фастфуд.

Стоит!

Планка шикарно помогает убирать торчащий живот. В купе с вакуумом можно получить ощутимый результат крайне быстро. Обязательно делай. Результат порадует, отвечаю ;)

P.S.
Где-то смотрел на видео, что планку нужно делать по 25 секс +/-, потому что после нагрузка с целевых мышц постепенно уходит и сильно грузится поясница. Не знаю насколько это правда, но думаю, что так оно и есть потому что в длительной планке напрягается все, что только можно, поэтому я делаю несколько подходов по 25 секс.

Планка даёт тонус кора (середина тела) т. е. всю талию сразу вот в этом и плюс но минус в малой нагрузке, поэтому её надо усложнять и использовать как добивку к прессу и пояснице

Вообще НЕ эффективна.
И вредна для сердца

Планка поможет укреплению мышц пресса, груди и рук.

На выведение жиров, которые у вас отложились она никак не повлияет.

Для достижения необходимого вам результата необходимо уменьшить количество пищи в рационе и начать заниматься физическими упражнениями несколько дней в неделю.

Однозначно не помогут вообще никакие подобные упражнения, ну можно еще задрать ногу за голову)).

А в статике жир вообще мышцами не используется, нужны длительные истощающие аэробные нагрузки, мышцы должны быть крупными, а название упражнения не имеет значения. Это могут быть: бег, вело, элипс, плаванье, приседы (для дома), аэробно-анаэробные интервалы чего угодно, — ежедневно по 1-1.5 часа. Ты в планке простоишь 1.5 часа? И разумеется выделенные калории не должны компенсироваться дополнительной шамовкой)

И как ты в планке собрался правильно дышать, диафрагма будет сильно ограничена, а будешь натуживаться и задерживать дыхание, то однажды опрокинешься от гипертонического криза..