Что нужно знать, уметь и иметь для бега?

Просмотри пару книжек из списка vk.com/wall-149725861_12794. Но там много ереси)) Посему лучше начать бегать в полном неведении и слушать свой организм. Ибо тебе в роликах нальют в уши про религиозные войны между пяточниками и носочниками, пронацию и супинацию, дорсифлексию, периостит, колено бегуна и тд и тп. Один тут, с видом знатока, повторял за интернет-пустобрёхами что бег влияет на голову, бедняга)) Так и ушел отсюда с повреждением мозга.

Чувак, боисси - лучче не начинай. Решил начать - не читай и не пишы тут всякую чушшш о серьезном вреде здоровью.
И не будь слишком суриозным - ты же не к олимпиаде готовишся? Вышел и побежал.

Марафонец. ru

Бег здоровью вреда не принесёт. Единственное, что может быть вредно - излишние нагрузки.
Самое простое - перед бегом не есть, обязательно хорошо размять мышцы. не бежать быстро, иначе быстро выдохнешься. Вдыхать носом, выдыхать ртом

Хоть я и марафонец, но здесь это не общение. Представляешь какой объём информации?

из чисто своих пробежек могу
рассказать -
если бегаешь на длинные дистанции
бегай где есть магазины и учреждения
где тебя могут пустить охранники
попить воды из под крана,
при подготовке к забегу
используй скотч,
обматывай им места
на носке где может натереть ногу,
примерно для тех же
целей нужно перед забегом
обильно мазать кремом
яйца.
в кармане
держи дольку чеснока,
если её съешь после забега,
быстрее восстановишь силы.

достаточно ноги и желание..

Даже при неправильной техники вряд ли что-то себе испортишь, понятное дело, что на первых тренировках ты не будешь правильно бегать, но в голове нужно держать некоторые правилп. Также важно знать какой результат ты ждешь от тренировок, либо ты хочешь развить скорость на короткие/ средние дистанции, либо это длинные дистанци. Соответственно, что хочешь развить, то такие тренировки и должны приобладать в процессе. Для каждой скорости бега, от медленной до максимальной есть свои ньюансы техники. Для бега "трусцой " все просто, наклон корпуса чуть вперёд, плечи расслаблены, руки почти не работают и близко к телу, приземляться лучше на центр стопы и держать темп 120-140 ударов в минуту ( тест- можешь спокойно говорить). Кроссовки также могут быть разные в зависимости от твоей стопы. Это так в кратце.