Почему нет пресса?

Неправильно делаешь значит

асс чего он должен быть? таким количеством ты его сжигаешь. качают по 15-25 раз с Трудом

встань перед зеркалом спиной- н напряги трицепс. Три головки видишь? Вот в этом и проблема!!

Любитель тортиков и лимонада.
Гугли "Питание для набора мышечной массы", там есть формула "Расчет суточной калорийности". Вставляешь свои данные и узнаешь индивидуальный уровень метаболизма (ИУМ). Полученный ИУМ — это отправная цифра для расчета калорийности питания для массы или похудения.

фото в студию
и рацион питания

Пресс - это не тупо его качать. Он и так есть у всех. Просто он скрыт слоем жира. Уберешь жир - его будет видно. А долбить его каждый день - тупо. Кто в качалку ходят, имеют кубики, но пресс при этом не качают вообще. Но новички, почему-то, первым делом долбит пресс и бицепс, хотя это тупо

счёт не имеет значения. Нагрузка слабая. Ты не ощущуеешь боль

Видимо у тебя такая генетика

Потому что ты его скорей всего делаешь не правильно.

Если ты такой большой объем делаешь на пресс, то скорее всего, твой пресс хорошо развит, а не видишь ты его из-за подкожного жира, просто тебе нужно немного просушиться. Посмотри на ютуб видео, как просушиться правильно.

а как же техника?

Либо не правильно делаешь либо не правильно питаешься

ты делаешь не правильно, т. к делаешь на количество, посмотри гайды

Пресс это 40% тренировки остальные 60% питание

да пресс внутри жира

питание?