///Нужна помочь на счёт вопросов про спорт! ///

///Нужна помочь на счёт вопросов про спорт!
Так, я напишу цифрами вопросы, чтоб могли вы ответить. Например:
1. Я так-то так...
2. Да, может... и т. п.
Примечание: Я имею быстрый обмен веществ, возраст: 15 лет, но и всё вроде бы.
Вопросы: ///1. Можете, написать пример программы тренировок фуллбади? ///
///2. В 15-16 лет начинать заниматься на массу, нормально ли и сколько можно поднимать вес гантелей для начала на массу конкретно в возрасте 15-16 лет? ///
///3. Что лучше разборные или обычные гантели? И если разборные, надо на максимальный вес брать или на средний? ///
///4. Насчёт питания, можете про рекомендовать приложение для андроид телефонов, где можно посмотреть КБЖУ продуктов и так же следить за КБЖУ в сутки? ///
///5. Сколько надо делать одно повторение в секундах, тк, как делать правильную технику упражнений? ///
///6. Можно заниматься на массу, если есть такие как болезни искривления позвоночника (2 степени) и т. п. Также, можно ли, заниматься на массу без ног, в смысле не качать ноги и не делать некоторые упражнение, которые слишком напрягают ноги, тк, есть также болезнь, с которой не стоит поднимать нормальный вес? ///
///7. Насчёт дней отдыха, также можно ли не увеличить КБЖУ в дни отдыха и в дни отдыха можно ли подтягивать, отжиматься может ли помешать восстановлению или как?
///8. 7-8 часов, достаточно ли для восстановление и если слишком устал, можно ли ложиться после обеда? ///
///9. И главное, когда я смогу добиться каких-либо результатов, если, они вообще будут? ///
Заранее всем спасибо, кто ответил на вопросы, можете не отвечать на все, главное, что можете правильное сказать и цифру не забудь поставить, чтоб я понял на какой вопрос вы ответили) ///