Я новичок. Тренируюсь по приложению тренировки для дома. Я начал тренироваться с конца августа и не делал передышек, и это привело к тому что я начал сильно уставать. Я узнал о том, что нужно восстанавливаться, и я провел 4-х дневный отдых. В целом мышцы появились, но остался вопрос - сколько нужно тренироваться и отдыхать в неделю при:
-тренировался месяц без отдыха
-восстанавливался 4 дня
-новичок
Занятия спортом
Сколько нужно тренироваться
Smbat Manukyan
195
Тренировки 2-3 раза в неделю. Постоянно тренироваться - вред. Организм не успевает восстановиться, для него это стресс. А вообще самое гениальное, если устал - отдохни, главное не переусердствовать.
Smbat Manukyan
Спасибо!
занимаются 2-4 раза в неделю, не более 1 часа, точнее 10минут разминка-разогрев 45 минут сама тренировка и 5минут заминка-растяжка. не стоит заниматся по сомнительным приложениям
Миха Довгаль
64 217
Не более 10 подходов в неделю на 1 группу мышц.
Эмма Алимбекова
73 981
>> по приложению тренировки для дома
Как правило там собачий бред сивой кобылы. Эти приложения написаны такими же как ты «специалистами» для заработка.
Как правило там собачий бред сивой кобылы. Эти приложения написаны такими же как ты «специалистами» для заработка.
Новички и любители обычно тренируются 2-3 раза в неделю, чередуя день тренировок и день отдыха. Профессионалы каждый день, порой по 2 раза. Еще, как писал в своей книге "Путь к силе и здоровью" известный в начале 20 века атлет Георг Гаккеншмидт, тренироваться лучше каждый день, но только до небольшого утомления, а не до изнурения.
Камила Токтарбайкызы
63 491
2 - 3 часа в день. 6 дней в неделю
Валентина Шишкина
88 535
Тоже по началу много упражнений делал, но потом травмы и вообщем лучше по маленьку для поддержания формы.
Найми тренера, который в этом понимает и не занимайся мастурбацией.
Михаил Спиридонов
24 665
Картошку больше можно вырастить, если больше площадь и или эффективностью. Также с тренировками. Чем больше, чередуя направленность, тем лучше и или Техничностью
Шевченко Владимир
12 661
Тренировки 3-4 раза в неделю
Необходимо чередовать. К примеру, кор затем мэйк боди и т. д
Необходимо чередовать. К примеру, кор затем мэйк боди и т. д
Сергей Пьянов
118
Эмма Алимбекова
мэйк боди - это как?
Похожие вопросы
- Сколько нужно тренироваться чтобы накачать себе такие мышцы?
- Сколько нужно тренироваться раз в день?
- Сколько нужно тренироваться в спортзале на неделю?
- Сколько нужно тренироваться в качалке без химии, чтобы появился первый эффект?
- Сколько нужно тренироваться, чтобы "воткнуть" Кирилла Сарычева, если я меньше него в два раза?
- Когда нужно тренироваться? Что будет если приседать 500 раз в день.
- Сколько нужно делать подходов для идеального роста мышц? И нужно ли тренироваться до отказа в чем польза от этого?
- Сколько часов нужно тренироваться в качалке чтобы был эффект? Я треню час или полтора часа каждый день. Норм?
- Сколько месяцев нужно тренироваться в зале через и правильно питаться, чтобы убрать жир с живота?
- для набора мышечной массы нужно тренироваться каждый день или делать перерывы?