Замена турнику дома

1). Давно бы уже сам смастерил или купил готовый и установил!
2). Распорный - в коридоре, прихожей, дверном проёме!
3). Настенный - в удобном месте на любой подходящей стене в квартире!
4). Сейчас настенный турник стоит чуть больше тысячи рублей! НО это тот полезный великолепный спортивный снаряд, который будет работать на тебя ВСЮ ЖИЗНЬ!
5). Турник в квартире сэкономит тебе уйму времени!
6). Даже, если есть турник во дворе твоего дома, то до него нужно ещё добраться: одеться, закрыть дверь, спуститься и т.д.!
7). А на домашнем - сделал шаг, поднял руки, подпрыгнул - и ВСЁ!
8). Можешь заниматься в любое свободное время, сколько угодно и в любую погоду! )
9). Внизу на ссылках почитай и посмотри, как можно сделать, установить турник в квартире! А в комментариях - некоторые виды упражнений на турнике!
10). Подтягиваясь, ты нагружаешь все мышцы туловища: широчайшие, грудные, трапециевидные, дельтовидные, бицепсы и трицепсы. Реальная, функциональная сила, которую дают подтягивания, - это надежный фундамент, на котором одно удовольствие строить большое мощное тело!
11). Подтягивания - это настоящий ЦАРЬ всех упражнений с собственным весом! ▼

//yandex.ru/search/?text=как+сделать+турник+в+квартире&clid=2261451&banerid=1299040034%3ASW-096ba434d440&win=388&lr=11002

//yandex.ru/images/search?text=как%20сделать%20турник%20в%20квартире&stype=image&lr=11002&source=serp

//idealturnik.ru/category/kupit-turnik-dlya-kvartiry/?price_min=500&price_max=21000

https://saratov.shopboom.ru/fitnes-i-sport/turnik_s_reguliruemoy_dlinoy_vorkaut_adjustable_door_gym_bar/

газовая труба,вбитые в проем трубки...

встаешь раком. Ну как раком, опираешься одним коленом об диване, спина обязательно прямая , ну и поднимаешь гантель к поясу То есть тренируешь широчайшую

Что мешает повесить? Например вот такой:

Когда вахтой работал, то после межвахтового отдыха вообще не мог ни разу подтянуться. Восстанавливал форму гантелями в тренажерном зале с помощью двух упражнений. Первое сразу понятно, что это подъем гантелей на бицепс. Второе упражнение частично затронул Владимир Анатольевич, но оно годится для завершающей стадии подтягивания, когда тебе захочется повыше подбородок над турником поднять (а далее выход силой сделать). Что-то подобное я делал лежа на скамье, держа гантели на вытянутых руках и занося их за голову, а потом поднимая перед собой. Т.к. дома спортивной скамьи нет, то надо импровизировать. Можно две табуретки использовать, можно письменный стол, кровать или диван без спинки, а можно просто на полу и что-то подложить под спину.

Волевым усилием заставляешь себя пойти на рынок и купить черенок от лопаты и 4 крупных самореза, обрезать его по ширине дверного проема и вкрутить саморезы на нужной высоте

труба газовая

Спорт это совершенно не нужное занятие.

обязательно дома заниматься? можно же выйти на улицу поподтягиваться, а так при подтягивании работают мышцы спины и предплечья

спина деда

Дверь

всем выше