Занятия спортом

Спортивное питание. Что лучше выбрать новичку креатин или протеин?

мне 17 лет, вес 73 кг, рост 1,80. Хожу в спортзал, что лучше брать новичку?
МЖ
Марина Жаравина
1 274
с этим надо поосторожнее
Людмила Дорофеева
Людмила Дорофеева
97 795
Лучший ответ
Нинэль Ли Лучше бы ему быть всю жизнь лохом и не соваться в спорт если такие вопросы возникают в его голове.
новичку и до 18лет Ничего!основноепитание наладь 4-6 раз в день.после 18 можно протеин добавить.если сильно худой гейнер.застой в силовых-креатин!
ИЗ
Ирина Златина
58 259
Креатин к питанию не относится.
Наталья Макарова
Наталья Макарова
61 550
Ни первое, ни второе, ни тридесятое. Любителю, а новичку тем более, все эти БАДы не нужны. В современном домашнем питании есть все необходимое.
СК
Сергей Козин
92 007
Лучше-мясо.
Ольга Хозяинова
Ольга Хозяинова
74 487
Для роста мышц необходим белок, а это протеин.(это если быть кратким)
Александр Зыков
Александр Зыков
92 843
У тебя как у новичка и так будут расти силовые и масса при достаточном питании, вот когда силовые начнут идти медленно, тогда и подключай креатин, а протеин воспринимай как обычную белковую еду которую удобно носить с собой, если денег хватает на здоровье
Людмила
Людмила
42 745
Креатин используется для повышения силовых, путём набора воды. А протеин, добавка к питанию, недостающих белков, для набора массы. Для новичка ничего по сути не надо. И так силовые и масса должны по логике расти
Ирина Кожушко(Паламарчук)
Ирина Кожушко(Паламарчук)
26 040
Виктор Давиденко Основное действие креатина выражается в его способности обеспечивать существенное повышение количества молекул АТФ в мышечных клетках. АТФ (аденезинтрифосфат) — универсальный внутриклеточный источник энергии для нашей мускулатуры. Без данного вещества нормальное протекание процессов жизнедеятельности не возможно.
Ничего. Это едят те, у кого нету времени питаться нормально или хотят быстрых результатов. Кстати на больничном если не заниматься, они все сдуваются и силовые показатели тоже падают. Получай все элементы из пищи. Ты пока молодой, не насилуй организм, потом аукнется.
Макс Карпека
Макс Карпека
11 238
Макс Карпека И вообще новичку сначала нужно поставить технику. Потом увелививать вес снарядов. А уже когда ты сможешь брать все веса в зале и тебе этого будет мало - тогда химичь и убивай здоровье, если угодно). 70 процентов результата - это питание - золотая истина.
Гарбовский Павел Виктор, ты хотя бы теорию почитай что ли... такую ересь понапишут диву даешься ...
Гарбовский Павел но ты недалекий не смотря на свое "давно в спорте", и тебе пожалуй поздно это изучать и понимать...
ты мог просто написать вместо портянки
"В общем каждый волен поступать так, как ему вздумается."
тебе правильно сказали это разные вещи, тебе для набора нужен больше прот, можешь попробовать гейнер с него еще больше наберешь, но разумеется что там что там будет грязная масса, жри всё подряд, качайся, потом сушись,
у меня тоже 180 и так эе в свое время я застрял на 75, гейнер помог выйти из дрищавого тела, от калорий масса поперла, поперли веса, сегодня 180 - 92 и при этом без прота и гейнера, вообще без добавок, просто треня, правильный отдых и много более менее правильной жрачки
Kazimir N.
Kazimir N.
9 634
протеин
БН
Бессолицын Николай
8 531
протеин как обычную белковую еду
Liz Kurishcheva
Liz Kurishcheva
1 692
Это разные вещи совершенно и одно другого не исключает.
Александр Кирюхин
Александр Кирюхин
563
Протеин - белок
Креатин - кислота .
Все зависит от цели . В первом случае человек получает строительный материал для развития мышечной массы , а во втором - выносливость. Основное воздействие креатина - это повышение выносливости . Также креатин способен накапливать воду, что может послужить набору веса . Обобщая , все зависит от исходной цели человека .
Алёна Новик
Алёна Новик
458

Похожие вопросы