Как человеку, долгое время ведущему пассивный образ жизни, правильно внедрить в свою жизнь спорт?

Я начал заниматься спортивной ходьбой в 2015 году - до того времени почти ничем активно не занимался: любил, когда идёт дождь, чтобы ничего не делать, от года к году вес прибавлялся - в 2015 во мне было 108 кг при росте 183 см - помог друг нашей семьи - в прошлом лётчик, в свободное время занимавшийся спортом.

Однажды он приехал к нам на дачу и сказал мне:

- А почему ты не ходишь?
- Мама не пускает далеко от дома - ответил я.
- Тогда сделай себе круг на участке и ходи по нему.

Я сделал круг в 150 м и ходил по нему много раз подряд - примерно 4 000 шагов в день (около 3 км).

За лето я сбросил 9 кг, приехал на зиму в столицу - здесь недалеко от дома нашёл круг в парке протяжённостью 1 км - продолжил ходить и сбросил за зиму ещё 5 кг - странно, но после похудения меня стали отправлять на лечение в санатории - в одном из них я освоил скандинавскую ходьбу.

Теперь считаю день прожитым зря, если не прошёл 7 км в быстром темпе - вес нормализовался, давление понизилось, обмен веществ улучшился, я перестал храпеть во сне.

Можно ходить (с помощью ног), это уже спорт

1. Хотьба, с включением небольшого бега трусцой.
2. Утренняя зарядка без фанатизма.
3. Питание.

с зарядки, нагрузку увеличивать по самочувствию

с бега трусцой начать, каждый день, по 30 сек каждый день увеличивая время. че6рез пару неде5ль добавить отжимания на кулаках, так же по чуть увеличивая количество. через 2 - 3 мес можно тренироваться полноценно.

Введи режим дня и зарядку утром.
Отбегал утром свои 3 км, сделал зарядку - и свободен на весь день.

Бегать по району начать и отжиматься дома

с пп

А уже -ни как. Спорт это соревнования. Вряд ли этот чел сможет соревноваться на равных с теми кто этим с 6-7 лет занимается

по данному вопросу Вам помогут специалисты из проекта Биотропика, с помощью биохакинга подберут индивидуальный план тренировок и питания! также подберут прием витаминов и БАДов

Пойти учиться в академию спорта сначала