Как отжиматься (супер мега дрищ)

последовательно в 3-5 подходах за тренировку.не растягивая на целый день

Это тебе должно быть безразлично. Главное — это самочувствие. Если я выхожу на свежий воздух поотжиматься или для другой аэробной нагрузки с физкультурной целью, то я ничего не считаю, это не бухгалтерия. Ну, можно включить таймер, условно, сегодня решил отжиматься 5 мин. Разумеется, это не для силовой работы и не для набора массы, а как ты говоришь «для хобби» и повышения работоспособности, как локальной, для выбранной группы мышц, так и глобальной.

Ни то, ни другое!!!
Не нужно делать более 50 повторений на одну группу мышц во всех подходах!
Не нужно тренить одну и ту же группу каждый день!

А что тебе дрищу не нравится в этом дрищенстве? Когда ты дрищ ,это лёгкость в организме. А вот когда ты пузатый жирдяй, то вот это плохо будет .

Отжимаясь ты станешь немного сильнее но в основном выносливей

Не больше 1 раза в неделю

Не знаю

растягивать, или по несколько заходов по 20 допустим с перерывом секунд 30

надо тренировать разные мышцы рук отжимайся таким методом которым тебе легче будет и надо отжиматься так для заданной цели,или для того чтобы привлечь внимания к себе отжимайся с неохотостью типо я не могу больше а ты сделай больше

Я бы сказал тебе стоит увеличивать нагрузку постепенно и ты дойдёшь до 300.Но сначала тебе нужно сделать максимум что ты можешь.Посчитай свой максимум.

хоть каждый день отжимайся, лучше 300 за весь день