Сильная усталость при тренировках, в чём могут быть причины?

Первым делом, если у вас возникли такие симптомы, стоит обратиться к врачу для тщательного обследования и выявления возможных причин.

Если причина не связана со здоровьем, то причиной вашей усталости может быть перетренировка, то есть чрезмерная нагрузка на организм без достаточного времени для восстановления. В таком случае, вам следует сократить объем тренировок и увеличить время на восстановление между ними.

Также важно обратить внимание на питание и режим сна. Оптимальное питание должно содержать достаточное количество белков, углеводов и жиров, а также витаминов и минералов, необходимых для поддержания здоровья и энергетического баланса. Регулярный и достаточный сон также очень важен для восстановления организма после тренировок.

Сатурацию проверяй.

Перетренированность проверяется базовым утренним пульсом и силой. Силу обычно измеряют кистевым эспандером, или гантелькой можно проверить на мелких мышцах. Водный режим надо проверить, твоя норма 2450 мл/сут, включая влажность еды.

Скорее всего да, ваш организм не успевает восстанавливаться.
Нужно пересматривать весь образ жизни - питание, сон, режим тренировок и восстановления.

сахар проверьте , вам правильно сказали...
лучше перебдеть, может у вас гипогликемия...
Признаки гипогликемии
общая слабость, недомогание;
неспособность к концентрации внимания;
Гипогликемия ー это не болезнь, а состояние организма, которое может быть вызвано различными причинами: сахарный диабет, заболевания печени, нарушение обмена веществ, некоторые опухоли. Этот синдром проявляется расстройствами деятельности многих органов, включая центральную нервную систему. При гипогликемии наблюдается нарушение сознания вплоть до гипогликемической комы, что угрожает жизни человека. Лечение должно быть назначено в кратчайшие сроки при появлении симптомов гипогликемии.

Все что у годно может быть. Идите к врачу. И пока идете - вспоминайте, не получали ли этой самой грушей хорошо по голове, две три тренировки назад? Не доктор, но у знакомого была похожая ситуация, он правда боксер, работа с грушей которая на растяжках и к потолку и к полу крепиться, надо от нее уходить. Не ушел, получил удар. Тогда вроде посидел, отошел, а про врача забыл... В результате похожая история на вашу- слабость на тренировках, головокружение. Врач определил сотрясение мозга.

Или дыхалки нет (но будет), или из-за еды. Я когда занимался, у нас бег был через 2 часа после школы: нажрёшься - не побежишь, голодный - тоже. Спасались тем, что ели немного легко усваиваемой пищи, да ещё с собой брал фляжку с очень сладким чаем с лимоном. А норм. еда за час ещё не успевает дать энергию организму.
В маршруте средь дня тоже перекусишь - пару кусков хлеба с тушёнкой, и обязательно - сладкий чай, сгущёнку - иначе ещё часа два плестись будешь, как неживой.

Организм даёт сигнал, что он не справляется с нагрузкой.

Кислорода в кровообращении не хватает

СЛАБАК!

Перетрен, низкий сахар, сердечная недостаточность, излишняя мастурбация. Бывает при детренированности тоже, но это наверное не Ваш случай, ибо ходите на треню.

Смотри в сторону перетрена, работы поджелудочной и сосудистой системы.

Перетренировка - это состояние, когда организм находится в состоянии чрезмерной усталости и неспособен адекватно восстанавливаться после тренировок. Перетренировка может произойти при слишком частых или интенсивных тренировках, когда организм не имеет достаточного времени на восстановление между ними.

Основные симптомы перетренировки могут включать в себя:

чувство усталости и слабости, которые не проходят даже после отдыха;
уменьшение силы и выносливости;
нарушения сна и пищеварения;
снижение иммунитета и повышенная подверженность заболеваниям;
ухудшение настроения и раздражительность;
снижение результативности тренировок.
Перетренировка может быть причиной длительного простоя в тренировках, поэтому важно внимательно следить за своим организмом и не злоупотреблять тренировками. Чтобы избежать перетренировки, необходимо правильно планировать тренировки и обеспечивать организм достаточным временем на восстановление после них.