Спорт бег, сильная усталость.

Должен быть достаточный сон и хорошее питание. Боль в ногах говорит о черезмерности нагрузки и их нетренированности. Нужно начинать от 10 минутной пробежки увеличивать по 2-3 минуты в неделю, а то и в 2. Удели внимание развитию мышц ног, растяжке. После пробежки 3-4 минуты делать заминку. Если сам бег не нравится, лучше заменить. На плавание например.

бегать в комфортном темпе, я видел люди бегают со скоростью 6-7 км/ч

Снизить нагрузку. Перенести на вечер.

Просто не надо строить из себя кенийского марафонца. Регулярность и постепенность!!!
Читаем: https://marathonec.ru/kak-nachat-begat/

Ну не бегай, или бегай по вечерам

От перетренированности лечение это отдых, питание, витамины и фарма.

смени питание,витамины, может бегай может не утром а вечером-вобщем экспериментируй.
ну и не бросай

Перед бегом выпейте немного кофеина, чтобы зарядиться энергией. Это поможет пробежать больше, не уставая. Кофеин также придаст вам мотивации не останавливаться

чтоб бег приносил удовольствие не надо бегать быстро и выжимать из себя все что есть, бегай в медленном темпе, делай ОФП, СБУ, нагрузку прибавляй постепенно по немногу

Сделайте перерыв. Мне очень помогает минерально-витаминный комплекс Eazy-Fizzy Energy, хороший состав. Заряжает энергией и бодростью на целый день, самочувствие лучше.

Перетренированность. Сбавь нагрузку. Чтобы разбегаться, то есть начать бегать в кайф и активно, мне нужно полгода.

Причина по любому в чем то есть, только не нужно пить кофе как тут советуют или принимать что либо ещё. Возможно бегаешь утром, а для тебя это настоящее испытание, начни делать это вечером поздно спустя часика два после ужина. Может быть кушаешь не очень хорошо, пересмотри рацион т.к простого питания сбалансированного должно хватать вполне.
Но опять же, это должны быть просто напросто полезные углеводы (овсянка и гречка например), овощи, яйца, мясо и рыба иногда, не обязательно каждый день.

Самая лучшая из систем тренировки это тренировки с весом ,тоесть возьми утяжелители ,а бегай через день и тогда у тебя будет результат. От того что ты бегаешь каждый лень толку мало тебе нужно питание после бега и отдых.Ты большой молодец,удачи!