Трудно ли за лето набрать 5 кг мышечной массы? 180рост/75вес. Спорт(плавание/бег/турник) Спорт(плавание/бег/турник)

гомеостаз так просто сломать трудно т. е. чего бы вы не делали, организм будет как ванька встанька возвращаться к исходному положению (весу) . кстати 5 кило сделает вас пончиком.
для 16 лет 5 кило даст л-карнитин.

чет я так и не понял.. а за счет чего ты собрался эти 5 кг массы набирать?))))

плаваньем бегом и турниками-практически нереально. чтоб набрать массу нужно организму внушить что тебе нужна она (мышцы) для подъема тяжестей. без которых ты якобы не выживешь.
при беге и плав. работают красные мышечные волокна. они выносливы но расти они не будут по своей природе. растут белые. при подтягивании есть еще шанс набрать немного. но для достижения нужных результатов нужно нагружать мышцы выше нормы. например подтягиваться с гирей на поясе. и то так не наберешь 5 кг за лето.
5 кг чистой массы на натурпродуктах только в качалке только штангой. наш организм так устроен что при достаточном количестве всех нужных веществ в нем он не может синтезировать больше определенного количества мышц за промежуток времени. 5 кг это примерно полтора месяца. при устловии что он работает идеально и ты нечем более в своей жизни не занят кроме наращивания массы. в реальных же летних условиях (там речка шашлыки дача и тд) это месяца 3.

Без проблем. На бег особо не смотри. Турник и брусья. Частично плавание. Питайся не обязательно по многу но обязательно часть (5 раз в день минимум) Если есть возможность попей протеины не слушай никого они абсолютно безвредны это банальный белок. 5 килограммов это немного за лето

Еще следовало указать возраст, легче всего до 25 лет ...ну как сказать трудно, Для тела не трудно, можно и больше, но сможете ли вы его заставить?