Занятия спортом

Спорт, подтягивания 15 лет

Мне 15 лет и я парень. Рост 160, вес 60кг.
На данный момент подтягиваюсь 12 раз обычным хватом. В планах добить до 15 раз.
После начать подтягиваться обратным,широким,паралельно, буду пытаться выход на одну делать типо как раз лето будет.
План хороший?
Dэ
Dэn4Иk
966
сразу переходи на широкий
к лету спина подрастет
но это не точно
Игорь Пелагин
Игорь Пелагин
71 055
Лучший ответ
15 раз это немного. Я в 48 лет подтягивался 11 раз, для моего возраста, Отлично. Больше тренируйся.
Александр Ходченко
Александр Ходченко
94 496
Andrey Topilin не всем дано с рождения подтягиваться 117 раз
Хороший! Но это только плечевой пояс, верх спины и немного руки. А где же самые крупные мышцы? Ноги\кор\разгибатели спины?
Айнуша Мендыбаева
Айнуша Мендыбаева
62 535
Dэn4Иk Ну бегом буду, отжимания, приседание точно нет)
План говоришь?
АС
Анастасия Суева
57 925
Мне сейчас 71 год, а в твоём возрасте я стабильно самостоятельно занялся физкультурой. Когда начал подтягиваться, то подтягивался 2-4 раза, но к исходу года стабильно подтягивался 14-15 раз, а личный рекорд был 16 раз. Всегда подтягивался хватом сверху, Это развернуло мои плечи, поправило осанку. Также бегал, это резко добавило мне ёмкость лёгких. Немного занимался нетяжёлой штангой. Тяжёлой мне сказали не заниматься, влияет на артериальное давление, способствует появлению гипертонии.
ЕК
Евгений К
43 168
слабенький? В Вашем возрасте подтягивался двадцать четыре раза норма ГТО
Евгений Пантюхин
Евгений Пантюхин
42 739
Dэn4Иk Да, кожа да кости. С весом в 60кг и ростом в 160
Александр Иванов Норма в 15 лет это как раз 8-13 подтягиваний
Dэn4Иk и всё равно не понял при чем тут гто? Я написал что занимаюсь спортом чтобы его сдать? Сдавать когда будет возможность наверное пойду… но я точно занялся этим не ради «медальки» я не собираюсь спортсменом стать.
Занятие спортом чтобы иметь физическую активность, выносливость, мотивацию.
Покури план сначала потом скажешь
Николай Кулинич
Николай Кулинич
13 507
нет! твой план на лето должен быть выпить 20 литров пива за день
ИП
Ирина Пушкарева
5 103
Dэn4Иk Денег нету, так бы пиво бы и пил
В планах надо довести до 50 подтягиваний и больше.
Алия Омургалиева
Алия Омургалиева
1 933
Dэn4Иk Ну это прям заниматься мне года 2-3 (12раз достиг за год)
Я летом буду заниматься другими видами подтягиваний, но после самый обычный не заброшу)
Алия Омургалиева Всю жизнь надо заниматься .
Антон Ишков Сами-то, сколько подтягиваетесь? Только не забудьте, пожалуйста, что в армии норматив 12! Потому что вес у 18-го гораздо больше, чем у 15-тилетнего, рпричем чем моложе, тем мышцы больше могут растягиваться!
  1. Гугл.
    1. Учебник анатомии и физиологии для 9-10-11 класса. Вперёд! За изучение матчасти!
Антон Ишков Я тебе ещё раз пишу, ты же откосишь ( или откосил) от армии- в армии НОРМА 12 !
Антон Ишков Ещё раз! Исключительно для жертв ЕГЭ и жертв смартфонов.
МЫШЕЧНАЯ МАССА УВЕЛИЧИВАЕТСЯ, ОБЩИЙ ВЕС ТЕЛА УВЕЛИЧИВАЕТСЯ, а мышцы по мере взросления становятся МЕНЕЕ ЭЛАСТИЧНЫМИ, поэтому редко какой чел подтягивается до 40, а уж до 50- тем более? Это понятно?
Dэn4Иk Ребят, вчера не мог ответить тк лимит. Я буду подтягиваться на рекорды пока смогу. А потом просто держать планку.
Тебе надо повесить утяжелители на пояс, если подтягиваешься больше 10 раз.
Когда будешь подтягиваться 21 раз, сможешь подтянуться на 1 руке.
Я подтягивался 33 раза на двух руках. И по 3 раза на каждой руке.
Я подтягивался с женой 3 раза. Общий вес был 150 кг.
Заниматься не более 2 раз в неделю ! ! ! А ещё лучше 1 раз. Мышцы растут во время отдыха !
Перед сном съедать кусочек мяса или сала. Каждый день прыгать вверх.
За год наберёшь 12 кг мышц, и вырастешь на 12 см.
Всё проверено временем. Начинал заниматься в 27 лет. Весил 64 кг, при росте 180 см. Сейчас вешу 105 кг.
Besleaga Gabriela
Besleaga Gabriela
1 834
Вопрос-А НАХРЕНА?
Александр Незнайкин
Александр Незнайкин
1 608
Dэn4Иk Мотивация, физ. Подготовка, проведение досуга. Ну не вейп же долбить под пиво…
Andrey Topilin по вашему, если условия не позволяют заниматься профессионально, то лучше не делать ничего?
тогда почему те же самоучки гитаристы, как тот же Цой добиваются успехов? самоучки-программисты получают по 100к+/месяц? что за бред. человек хочет заниматься собой, а не тупо лежать на диване и ждать своей кончины
Даже отличный :)
Удачи!
Энвер Ваапов
Энвер Ваапов
726
нужно просто месяцами каждый день по максимуму пахать на турнике сколько можешь и будет все потом не разучишься
ВХ
Виталий Хлустиков
344
Просто живите, не спорт-е, гимнастикой упражняйтесь.
Оля Мельникова
Оля Мельникова
298
Чел, не будь дураком. Делом займись нормальным. Тебе 15 а ума как у цыпленка
ГТ
Гузалия Тырина
239
Dэn4Иk Спорт ≠ нормальное дело.
Походу ты даже не цыпленок… ты скорлупка.
Что нормальнее чем спорт? Учеба? Круглым отличником быть не хочу хах, поэтому и занялся спортом(каламбур)
Типо с учебой все гуд…
Спортом занялся…
Типо питание к этому набору.. но не)
Нормальнее ничего вспомнить не смог.
Отличный план, когда будет 15 подтягиваний можешь сразу на выход на две руки учиться, у меня он получился когда я подтягивался 10 раз, не слушай никого особенно какую-то ольгу дроздову которая не шарит
Ирина Балтага
Ирина Балтага
131
Dэn4Иk Окей, буду пытаться выход на две делать) спасибо за совет)
сразу видно девственник
Игорьи Ильин
Игорьи Ильин
118
Dэn4Иk Нет, я мальчик
Хороший план. Советую после этого перейти в качалку и заниматься там.
НО
Натали Осташ
113
Мне нравится ваш план
Неля ***
Неля ***
28
Анастасия Суева Уже пробовала?

Похожие вопросы