Как прокачать дыхание дома?

Есть несколько упражнений, которые можно делать дома для прокачки дыхания:

1. Глубокое дыхание. Садитесь на стул или лежите на спине на коврике для йоги. Вдыхайте через нос, задерживая дыхание на 2-3 секунды, затем медленно выдыхайте через рот.

2. Дыхание через сломанную соломинку. Возьмите соломинку и разрежьте ее пополам. Вставьте одну половинку в рот и вдохните воздух через нее, затем медленно выдохните. Это упражнение поможет улучшить контроль за дыханием.

3. Контролированное дыхание. Садитесь на стул с прямой спиной. Вдыхайте на 4 секунды, задерживайте дыхание на 2 секунды, затем медленно выдыхайте на 6 секунд. В течение нескольких минут повторяйте этот цикл.

4. Дыхание с помощью бокала воды. Наполните стакан водой, сядьте на стул и опустите лицо в воду. Дышите через нос насколько долго сможете. Затем выйдите из воды и вдыхайте через нос и выдыхайте через рот несколько раз.

Упражнения помогут укрепить мышцы дыхательной системы и улучшить ее функцию.

Дома никак.

Либо тренер объяснит и покажет, либо учитесь на свой страх и риск.
Нужна программа подготовки к какой либо дистанции.

Мне пришло вот такое, я на него подписана:
Школа природного оздоровления Максима Андреюка
Школа природного оздоровления Максима Андреюка
вчера в 17:00
Если дыхание помогает от всех болезней, почему до сих пор не все исцелились?

Начну с того, что мало кто использует дыхательные практики серьезно и на постоянной основе. А уж правильно дышать в повседневной жизни 24/7 умеют единицы!

К сожалению, этому не учат в общеобразовательных школах и даже в медицинских вузах.

А те, кто все же решаются всерьез заняться своим дыханием, сталкиваются со сложностями:

✔Не все практики реально дают здоровье. Многие из них помогут снять боль, быстро избавиться от лишнего веса, ощутить подъем сил, но в долгосрочной перспективе приведут к ухудшению состояния!

Для меня показатель пользы от практики - это состояние крови под микроскопом после ее выполнения. Если эритроциты могут свободно перемещаться, имеют правильную форму, практика идёт на пользу. Если же эритроциты слипаются, ни к чему хорошему эта практика в будущем не приведет.

✔Многие не знают, как быть, если заложен нос или после практики появляется насморк, зевота, и поэтому бросают.

✔Мало кто работает со спазмами, которые препятствуют правильному выполнению практики и не дают проявиться результату.

✔Бывает и психологическое сопротивление или банально не хватает мотивации.

Я проанализировал множество школ дыхания, взял от них самое лучшее и добавил то, чего не доставало, чтобы человек успешно прошел все этапы и получил результат.

Так был создан марафон "Дыхание жизни". И я с удовольствием расскажу вам о нем и дам первые практики на бесплатном вебинаре "Оздоровление дыханием", который пройдет 23 мая в 19.00.

вдыхать выдыхать

Езжай в Грузию

бегай, вдыхай носом выдыхай ртом

С помощью газовой камеры

Дыхание Америки.

Проветривай дом, ну или комнату где занимаешься плаваньем (если кнш ты дома занимаешься)