Занятия спортом

Как прокачать тело дома?

Мне 17 лет и хочу стать физический сильный, улучшать выносливость, набрать вес, как это сделается?
Хочу быть физический уверен в себя, что бы девушки обращали на меня больше внимание)))
ВП
Владимир Пароход
74
"улучшать выносливость, набрать вес" одновременно очень сложно.
Потому что выносливость развивается интервалами и длительным кардио. Но это это, обычно, вызывает снижение веса.
.
Но можно, если есть много свободного времени (не работать и не учиться).
Например: в 1-ю половину дня на выносливость, после обеда сон, а вечером силовые.
Дмитрий Крехов
Дмитрий Крехов
5 161
Лучший ответ
все так же как и в зале-купить штангу гантели скамьи стойки-оборудовать миниспорзал и нанять тренера. развивать два напраления не получится или сила или выносливость
Эдуард Штраус
Эдуард Штраус
80 260
Это в двух словах не описать.
Вот хорошие каналы на ютубе, смотри, изучай:

1. Игорь войтенко (этот канал в первую очередь. Он как-раз много упражнений показывает именно для дома)
2. Качки-дурачки
3. Денис Борисов
4. Мышцы-РФ

Шварценеггером дома вообще никак не стать) И даже в зале многие не смогут. Просто... заниматься дома и стать чуть лучшей версией самого себя - лучше, чем вообще ничего не делать.

И да... хорошее тело - это приятный бонус) Но не гарантия, что тебя вдруг все станут любить. Мо моему, качаться надо, чтобы в том числе и самому было приятно на себя в зеркале смотреть... а не ставить в первую очередь цель "понравиться девушке". Такой канал есть, например -- Искусство Харизмы ...оттуда можно научится некоторым фишкам общения с людьми)
DD
Direktor Direktor
62 360
Владимир Пароход Спасибо советы)
Владимир Пароход Спасибо за советы*))
делать всю грязную работу по дому... сделать во всем доме ремонт
Замир Сатаров
Замир Сатаров
20 390
Это очень и очень долго объяснять, расписывать. Все таки телостроительство и атлетизм имеют много тонкостей и нюансов)
Главное-делай базовые движения, отдыхай, кушай.
ЕГ
Евгений Глебов
8 219
Анастасия Кривоногова А выносливость откуда возьмётся?
Главное удар поставить.
Есть много накаченных людей, которые не умеют бить. Элементарно.
Которые не готовы к этому как психологически, так и физически.
Если чисто для себя хочешь тело накачать, то гантели, турник, отжимания, пресс. Всё. Больше тебе и не нужно. Можешь побегать ещё,если хочешь.
КК
Катерина Костюкова
948
Дмитрий Крехов Зачем удар?
Чтоб судимость была?
Гантели, турник и штанга. В принципе дома ни чего больше не надо. А знать программу и правильность выполнения это уже другой разговор.
Aziko Saipov
Aziko Saipov
260
Дмитрий Крехов А выносливость откуда возьмётся?

Похожие вопросы