Как прокачать свое тело?

Проблема может быть любая, в зависимости от того как вы питаетесь и какая программа тренировок у вас, я ж этого не знаю.

Но могу дать пару дельных советов:
1. Уделяйте особое внимание вашему питанию (70% успеха):
- 2 грамма белка на кг веса (в вашем случае 144 грам белка в день);
- Углеводов примерно в раза 2,5-4 больше (варьируйте это значение), чем белков. Точных цифр не помню.
- ну и жиров по минимуму.
2. Посмотрите видео как делать правильно, то или иное упражнение.
3. Качайте по 2 группы мышц за одну тренировку (например, спина-грудь).
4. Пейте много воды (1.5-2 л в день).
5. Овощи тоже не забывайте, от них не потолстеешь, можно есть сколько угоды, к тому же это витамины.
6. Общайтесь с окружающими вас людьми в зале, узнайте как они тренируются/питаются.
7. Мысленно думайте о тренируемой мышце, когда делаете подход, дополнительно сокращая ее в пике максимальной нагрузки.

Вообще очень много нюансов на эту тему, всего и не расскажешь, советую подробнее посмотреть здесь. Если все делать это в комплексе, то мышцы не заставят долго ждать крутого результата.

может без тренера от балды-безсистемно занимаешся!? да и нам ты ничего не обьяснил а просиш угадать, экстрасенсов тут нет! тренировки питание режим-ищи в этих трех соснах что не так. полгода кстати только начальный период перестройки организма, жать каких то результатов рано, вес нормализуется, связки укрепляется, если повезет растут мышцы

- Неправильная система занятий
- Неправильное время отдыха
- Неправильное питание
--------------------------------------------
Других причин быть не может! Свои ошибки ищите здесь: http://steelsports.ru/

а чё ты хотел за полгода? за 2 года кой чего и можно добиться если усердно работать над собой. да тут много факторов, смотря какая база какое здоровье, да и заниматься можно порожняком, надрываться только... чтобы эффективно прогрессировать, эт нужно всё с умом делать и на регулярной основе.

в программе по которой ты занимаешься + питание, не так все просто

Короче найди себе тренера нормального на первое время и будет тебе счастье.

Чтобы прокачать свое тело нужно правильно питаться и упорно заниматься спортом. Если у тебя ничего не получается либо смирись, либо сходи к врачу. Надеюсь у Вас все получится.