Парни, кто Следить за Своим телом, подСкажите, Сколько дней в неделю и чаСов в день нужно мне заниматьСя в качалке, роСт

личный тренер тебе в помошь

Аэробная нагрузка+диета. Занимаются: 40 мин. -1 час.

Здесь вся необходимая для тебя информация. Все зависит от программы.
http://fitnesspoint.ru/programma

3 дня в неделю плюс кардио нагрузки, так же правленьое питание и будет тебе счастье. А что касается часов смотря какое тело хочешь сделать смотря какая программа, сколько сетов, повторений и. т. д

Сушка она сама за себя говорит=). Можно и без неё если сразу питаться правельно и помимо кача кардио нагрузки довать тоже рельеф будет. А вообще проф спортсмены с осени жрут много мяса, вообщем калорийную пищу плюс спорт пит и повышение весов, кароче говоря набирают мышечную массу. Весной они садятся на диету останавливаются на одном весе увеличивают число повторений, и убивают себя кардио нагрузками тоесть худеют другими словами сушатся =).

Еда: ОВсянная каша, яйца, сыр, рыба, куриные грудки, говядина, офощные салаты, брокали, яблоки, бананы. Шестиразовое питание определяй сам порции! НЕ в комем случае не жаренное всё отварное! Забудь про сахар и вообще про быстрые углеводы ( поищи в инете какие продукты к ним относятся) , за исключением после тренеровки открывается протеиновое окно вот тогда можно сьесть НЕМНОЖКО жоколда или сахара и протеин! Протеин лутьше купить, если запуган сказаками то хавай после тренеровки творог. А да до тренеровки за полтора часа нужно покушать, и за пол часа выпить зеленого чаю.

3-4 дня в неделю по, от 30 мин.
Я занимаюсь 3 раза по 4 часа
"Сушка" - это специальный комплекс мер по снижению процента жира в организме при подготовке к соревнованиям у атлетов.
Сушка включает в себя:
- специальную диету (низко- и безуглеводные периоды) ,
- приём ряда "поддерживющих" препаратов,
- адаптированный тренинг.
Воды пить: нора 3.5 л. , полтора часа до тренировок жрать и после