Занятия спортом

Здравствуйте уважаемые, строители своего тела .

И так, я бы хотел задать вам вопрос . Мне 15, вешу 56 кг и я эктоморф рост 1.76см, и я увлекся строительством своего тела . Вот в чем вопрос. Стоит ли мне заниматься 3 раза в неделю в качалке ПН. СР. ПТ а в ВТ ЧТ СБ ходить на плавание . Пойдет ли масса . О великие умы россии ответьте на мой вопрос . Сам занимаюсь спортом а именно борьбой. Подтягиваюсь 20 раз чистыми на турниках . Вообщем жилистый тип
Олег Дрожжин
Олег Дрожжин
98
В спорте есть такое понятие как "периодизация". Нужно выделить период для набора массы в это время сокращаете борьбу до 3 раз в неделю и упираетесь в силовые. Когда нарастите "мясо" переключаетесь больше на технику.
Валерий Ивановский
Валерий Ивановский
56 505
Лучший ответ
Валерий Ивановский Если добавить еще силовые нагрузки для набора массы, то может получится перебор, учтите. Конечно только при очень хорошем питании и правильных тренировках....
нет не будет расти ибо некогда! стоит выбрать что то одно и на этом сосредоточится, можно раз в неделю баловатся чем то другим, например ходить в бассейн
Светлана !
Светлана !
86 690
Олег Дрожжин почему же не будет расти? есть какие нибудь потверждения этому
Вопрос задай тренеру по борьбе, они обычно не советуют качаться. Если, главное масса, а не спортивные успехи, то много еды и меньше двигаться, упражнения для набора массы, должен сам знать или гугли.
НС
Никита Светлаков
57 575
Олег Дрожжин нету тренера все по каникулам разбежались, хочу набрать вес до 60 . чтоб 2 кг сбрасывал и ровно выходил в 58 весовую категорию
Выбирай что-то 1. Коль поставил цель нарастить мышечную массу - убирай все, что мешает, а именно всякие аэробные интенсивные нагрузки (вроде плавания, бега и т. д.). Эктоморфам это как никогда важно. И вообще для начала можно заниматься не 3, а 2 раза в неделю.
Анастасия Владимирцева
Анастасия Владимирцева
2 630
Олег Дрожжин мне надо 5-6 кг набрать а не 20, я же не могу без спорта 5 дней дома просто так сидеть
Хах. Нет не жилистый, а дрыщавый. (Без обид) Насчет плавания: если ты не очень много плаваешь, то можешь так и ходить. А если очень много, то прогресс будет медленнее.
Надежда Крупенина
Надежда Крупенина
2 029
Олег Дрожжин ну и такой ответ сойдет :D
если ты занимаешься борьбой то набирать массу не стоит, ведь набор массы приведет к увеличению веса тела а как же соревнования по борьбе? учти придется бороться с людьми у кого вес от природы дан то есть на соревнованиях по борьбе тебе будет сложнее гораздо, даже в боксе если ты переходишь на категорию выше боксерам сложнее побеждать если вес набран исскуственно
Антонина Зыкалова
Антонина Зыкалова
760
лол
Геннадий *
Геннадий *
139

Похожие вопросы