что делать если когда бегаешь колит бок??

Важно перед бегом не употреблять пищу! (максимум за 2 часа можешь поесть). Ты наверное не часто спортом занималась). Могу предположить, что недавно начала бегать. По-этому колит в боку. В этом нет ничего страшного. Бег очень полезен. Не переставай бегать. Попробуй очень медленно бегать и ты заметишь, что с каждым разом всё позже и позже начнет колоть... А ещё важно правильно дышать во время бега да и вообще во время выполнения различных физических упражнений. Вдох-через нос (и когда вдыхаешь старайся расширять не грудную клетку, а брюшную полость) . Выдох-через рот. Ты заметишь как выносливость твоя будет увеличиваться.. и перестанет колоть в боку... спорт сильнее всех! Успехов тебе!

печень не привыкла. постепенно привыкнет

Нужно обратиться в диагностический центр и сделать узи печени и желчного пузыря. Либо камни, либо паразиты там могут быть, либо какие-то физиологические отклонения или особенности. Но бегать при боли в боку не следует. Сильно рискуете!

у меня тоже такая проблема, стараюсь быстро не бегать...

Значение дыхательных упражнений

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ или несколько слов о дыхании.

Такая простая вещь как сознательное интенсивное дыхание может оказать значительную помощь в освобождении организма от продуктов обмена и токсинов. Большинство людей лишь не более, чем наполовину используют свой дыхательный потенциал. Следовательно, мы выводим только половину продуктов обмена из своего организма и потребляем лишь половину от того количества кислорода, который можем утилизовать. Уделяя немного больше внимания процессу дыхания, мы можем принести много пользы своему организму, полноценно обеспечивая питанием и кислородом все его клетки. А в результате мы приобретаем упругую молодую кожу, кучу энергии, море спокойствия и трезвый ум.
Техника дыхательных упражнений

Некоторые дыхательные упражнения

Существуют две очень эффективные техники выполнения дыхательных упражнений. Вот одна из них, называемая «повторное дыхание» : вдохните на 4 счета, задержите дыхание на 4 счета, выдохните на 4 счета. Это один цикл. Повторите: на 4 счета вдох, на 4 счета пауза, на 4 счета выдох. Проделайте 10 циклов этого дыхательного упражнения.

Поставьте себе цель — выполнять три раза в день по 10 циклов этих дыхательных упражнений, причем желательно на открытом воздухе, а лучше всего — на природе. Когда вы освоите технику повторного дыхания, то можете сочетать его с аэробными упражнениями, к примеру, с ходьбой, а также можете включить его в конце тренировки в бассейне.

Когда техника дыхательного цикла «повторное дыхание» — 4-4-4 будет вами полностью освоена, вы можете еще повысить потенциал своей дыхательной системы, освоив цикл 4-4-8 (вдох — на 4 счета, задержка дыхания — на 4 счета, выдох — на 8 счетов) . А затем можно двигаться дальше и осваивать цикл 4-8-12 (вдох — на 4 счета, задержка дыхания — на 8 счетов, выдох — на 12 счетов) .

Другая техника дыхательных упражнений, которую вам следует освоить и включать в занятия физическими упражнениями, пришла из гимнастики йогов и носит название «очищающее дыхание» . Техника выполнения этого дыхательного упражнения похожа на предыдущую, но здесь добавляется акцентированный форсированный выдох. Вы глубоко вдыхаете через нос, а затем делаете шумный выдох маленькими порциями через сомкнутые губы. Главная задача этого способа дыхания — сделать как можно более полный выдох, и тогда дыхательные движения брюшного пресса будут стимулировать более полное удаление из организма продуктов обмена.

Если вы освоите технику упражнения «очищающее дыхание» , то значительно улучшите потенциал своей дыхательной системы и укрепите мышцы живота, а заодно и узнаете много полезного о физиологии дыхания, в частности, процесса выдоха. Вначале вам следует попытаться выполнить выдох за 10 маленьких порций. Затем немного подышите нормально и повторите дыхательный цикл несколько раз подряд. Через некоторое время вы освоите выдох за 12 и более порций. Выполняйте это упражнение не менее двух раз в день.

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ придадут вам много сил и позволят расслабиться. В дополнение к ежедневным «дыхательным» тренировкам вы можете выполнять оба предложенных упражнения всегда, когда чувствуете себя неважно, и у вас плохое настроение. Перед тем, как лечь спать, вы можете выполнить упражнение на глубокое дыхание с целью расслабления. Просто встаньте перед открытым окном или на террасе и глубоко вдыхайте чистый ночной воздух.

Тренируясь в технике дыхательных упражнений, вы должны иметь ввиду некоторые важные моменты. Никогда не перенапрягайтесь и не задерживайте дыхание через силу. Выполнение первого упражнения начните всего с нескольких счетов, а затем, по мере того, как будет увеличиваться объем ваших легких, постепенно увеличивайте время вдоха, задержки дыхания и выдоха. Вначале выполняйте только те упражнения, которые даются легко. Подобно упражнениям на растягивание, здесь не существует видимой цели, к которой можно стремиться; просто делайте упражнение естественно и свободно. Никогда не выходите за пределы своих

Во время бега выполнять наклоны вперёд. Правый бок болит тогда, когда от быстрого бега печень пропускает через себя много крови и ей это трудно и непривычно. Наклоны ей в этом помогут.

Наоборот бегать по немногу, но каждый день.
Должно пройти. Или обратитесь к врачу с этим вопросом.

Колит в боку из-за нерегулярных тренировок, организм не готов. Поэтому бегайте регулярно понемногу, со временем обязательно пройдет.

когда во время бега колит бок, бегите чуть помедленнее задержите дыхание на 5 секунд потом выдох (полностью), так делайте несколько раз должно пройти мне помогает