что нужно делать чтобы быстрее бегать?

для начала чаще бегать) )

долой таблетки, я в свое время только тренировками добивался всего,, так что бегай)))

Надо бегать не много, а умно. Чтобы быстро бегать 60-100м, нужна:
1. Сила.
2.Скорость.
Для этого нужно качать нужные для бега мышцы ног, а также мышцы рук, спины, пресса. Бегать много в гору, с горы, в утяжеленных условиях (песок, снег, с волокушей) , с переключениями. Много работать над техникой бега. Нужен умный тренер, а не тренировщик. Почитай книги про Борзова Валерия - там очень много интересного для себя откроешь. Лучше него у нас еще не было спринтеров.

я сам занимался кросоввым бегом.. . прежде всего нужно тренироваться на выносливость поверте мне бежать 500м быстро очень тяжело и что бы бежать быстрее нужно на тренеровках бегать по 3 км где то или больше.. . желательно больше.... потом когда большие дитстанции не будут состовлять для вас труда (при беге в среднем темпе) начинайте тренеровать скорость тоесть бегать короткие дистанции от 100 до 500м с максимально возможной скоростью.. . за несколько месяцем вы добьетесь ощутимых результатов

Купить ролики или коньньки и интенсивно бегать. 100% результат!

Ноги ставить шире или переставлять чаще, что Вам удобнее ;-)

зарядку, и бегай на стадионе

7,12 это очень прилично а вообщето тренер должен давать физ подготовку по уровню и этого должно хватать, а таблетки не стоит

Больше тренироваться, и прилагать максимум усилий

Тебе нужна взрывная сила для спринта. На 60метров при автохрометраже 7.25 - мастер спорта международного каласса. С твоими 7.12 в сборной страны нужно быть. А там уж есть кому подсказатья, что делать. Удачи.

Сразу предупреждаю что протеины это способ содрать бабосы, они вреднее чем какашка.

для на4ала нужно бегать о4ень долго, то есть добавлять выносливости, а быстрота не всем дана кста...

Вот к примеру. Я бегаю с другом по вечерам уже 3 года (всегда весна, лето, осень, особенно зима) . Начали бегать так чисто для прикола. После месяца мы уже начали понтоваться. Ну типа вы такие-то сякие, а мы тут блин ну ваще! После где-то 2-ух месяцев понт кончился. Но что самое интересное, бегать мы продолжали. А знаешь, какой это кайф, зимой по снежку бежишь (а мы по полям в основном бегали, т. к. я в селе живу) и смотришь вокруг, КРАСОТА, и знаешь, чувство того что многие сейчас в инете сидят, а ты вот собой занимаешься, БЕГАЕШЬ! Кстати, я не сказал про дистанцию. Нарабатывали мы ее около 3-4 месяцев. Начинали (щас будешь смеяться) от 300-500 метров. Ну а сейчас довели до 8-9 километров. Я извиняюсь, тут истории рассказываю. Я что хотел сказать-то, НИКАКИЕ витамины тебе ниКОгДА не помогут, ..просто надо ЗАХОТЕТЬ! ПЕРЕБОРОТЬ СЕБЯ! В твоем случае, чаще бегать!

херню пишут, возьми кардионат и за 2 недели до бега (сдачи) (если тебе от 35-40)принимай

Я не куда не хожу, а пробегаю 60 метров за 8. 60, например ПРОСТО Зимой в футбол играю, бегать приходиться по сугробам. Суть - нужны препятствия. с ними побегай неделю, а потом попробуй без 60 метрв быстрей пробежишь.

сломать ноги, поставить протезы и побежишь!
шгутка. ну допинг какой нибудь покушай, или что там сейчас в моде у китайцев :)

Бегай километров на 5 с ускорениями по 100 метров, патом беги метров 500 просто, а патом опять с ускорением сотку так и чередуй)))