Никогда не бегала, хочу пробежать максимально быстро 500м. Как тренироваться, что нужно делать?

Упражнения кроме бега конечно помогут, но нужно помнить что, "в беге в мешках, победит тот кто часто бегает в мешках". Хотите бегать, нужно именно бегать. Расскажу об упражнениях улучшающих бег. Это приседания со штангой. Штанга должна весить столько чтобы вы с ней могли присесть не более 15 раз. Так-же хорошо помогут выпады ногами. Так же нужно выполнять бег в такой манере, я называю "касулей" или "ланью". Нужно бежать отталкиваясь как можно сильнее. Можно поочерёдно то левой ногой, то правой. Ниже две картинке то как примерно должен выглядеть бегун при подобном беге.
Что касается результата в 500 м. Нужно взять с собой часы и засечь за сколько вы пробежите это расстояние. Затем в следующий раз во что бы то ни стало постараться пробежать на 5 сек быстрее. И так по ступеньке по ступеньке. Можно на листочке нарисовать кубок с результатом идентичным звёздам олимпийских игр, а затем изобразить полочки. Всё выше и выше к цели. Те рекорды которые вам удались зачёркиваем. И всё выше и выше. Удачи!

Начинаем с трусцы: бежим - идем - бежим - идем. Далее по самочувствию.
НЕ БЕГАЙТЕ С ПЯТКИ ПО АСФАЛЬТУ БЕЗ АМОРТИЗАЦИИ В ОБУВИ ПОД ПЯТКОЙ !!!

Бегать не так быстро- с каждым днём всё больше всё больше. Дыхалка откроется вторая. Натренеруйтесь и бегайте скок влезет

для увеличения быстроты бега надо приседать с отягошениями, для выносливости так же присед подойдет, и конечно бег, обычный бег