Как улучшить дыхалку??пробегаю 2 километра задыхаюсь,а надо без остоновки 5

В юности у меня был тренер. Он нас набрал с улицы и 500 м на уроке физкултуры было для нас непосильной дистанцией. А он так организовал перую тренировку, что мы и не заметили как пробежали 2 км. Прежде всего не нужно думать о том что ты бежишь, совершаешь подвиг. Думай о чем угодно, наслаждайся окружающей природой и беги легкой трусцой. Начинаешь задыхаться переходи на хотьбу, но не преравай движения. Делай махи руками, руки вверх - вдох, руки вниз - выдох. Потом развороты корпусом на шрокий шаг, каждый шаг вправо, влево. Попрыгай, сделай махи ногами вперед - назад у какого нибудь дерева, нужна опора. Потом потихоньку беги назад и главное, настроение. Не ставь никаких рекордов по началу, за пол года молодой тогда тренер нас довел до 25 км за тренировку. Тренироваться лучше после 17 часов, но легко пробежатся можно и утром. Мы тренировались через день. Удачи. Если бегаешь один можешь слушать музыку, тогда такой возможности не было.

с желчным проблемы

где 2 там и 3,постепенно до 42 дойти можно

курить брось.. . и тренируйся...

Лучше плаваньем или велосипедом займись.

Дыши носом и спокойно без нервов беги, мысленно воспринимая происходящее как само собй разумеющееся...

дыхалка развивается, когда надуваешь воздушные шарики, кстати очень эфективно, если каждый час надувать шарик

Постепенно увеличивай дистанцию. Диши носом.

Если не куришь - то дыхательная гимнастика. Я пью и курю не тренируюсь но на 12 пока хватает

Постепенно. Ты несколько раз пробеги 2 километра и сможешь три, потом четыре. а сразу никак.