как оформить заявку на загран визу в интернете. можно ли оформить загран визу в польшу в электронном формате

Нет.
Зайдите на сайт консульства Польши в РФ (или в той стране, откуда Вы) и почитайте - там все очень понятно и подробно расписано, есть и телефоны для справок, если что останется непонятным.
Обращение к официальным источникам информации всегда надежнее, чем вопросы-ответы безликих людей в инете. А если эти источники к тому же европейские - то можете не бояться бюрократии и хамства, в отличие от наших "учреждений"...

И они ее вам прямо в интернете в паспорт вклеят.

Если россиянин захотел оформить загранпаспорт в Интернете, ему нужно заполнить электронную форму на сайте Единого портала государственных услуг (ЕГПУ) , ввести страховой номер индивидуального лицевого счета застрахованного лица, выданный Пенсионным фондом Российской Федерации (СНИЛС) , личный номер ИНН и пароль, полученный после регистрации на Едином портале (ЕП) . Пароль приходит каждому заявителю на адрес его регистрации в письме с помощью простой почты России. После того как заявка будет обработана сотрудниками ФМС заявителю назначается день и время подачи документов на оформление паспорта в районное отделение ФМС по месту прописки или временной регистрации (раённое ФМС) . После чего заявителю приходит письмо с уведомлением о дате и времени выдачи готового заграничного паспорта. Таким образом, несмотря на подачу онлайн заявления на оформление загран-паспорта, для получения паспорта необходимо будет дважды а возможно трижды приехать в раённое ФМС Вашего города. Если же Вы не хотите ехать в ФМС, Вы можете оформить загранпаспорт через интеренет. Для этого просто нажмите на картинку с загранпаспортом в левом верхнем углу или воспользуйтесь формой обратной связи.