как поправиться, если спортом пока заниматься нельзя??? при росте 168-48кг... страшно смотреть.. а ведь скоро сорок..

Питание людей, стремящихся набрать вес, в основном должно быть белково-углеводным. При этом важно, чтобы половина потребляемых белков приходилась на мясо, рыбу, яйца. Особенно полезна курица – нежное куриное мясо легко усваивается, а его белок помогает мышечной ткани обрести необходимый рельеф. Каждый день ешьте творог, причем выбирайте тот, который содержит достаточно высокий процент жира, пейте жирное молоко, кефир, ряженку.
Можно приготовить специальный белковый коктейль. Разведите пачку творога в стакане сливок, добавьте пару столовых ложек варенья или меда и хорошенько все перемешайте. Вкусно и полезно!
Не забывайте и о жирах! Подсолнечным, соевым или оливковым маслом хорошо заправлять салаты. Кстати, содержащийся в них витамин Е благотворно отразится не только на процессах метаболизма внутри организма, но и на внешности – недаром его называют витамином красоты.
Появлению жировой ткани наравне с белками помогают углеводы. Поэтому смело ешьте белый хлеб и макароны, картошку во всех видах, сахар, мед, сладости и все остальное, от чего мечтающие похудеть шарахаются, как от огня.
Следите за тем, чтобы ваш ежедневный рацион был сбалансирован и по содержанию витаминов и минеральных веществ. В случае необходимости принимайте витаминно-минеральные комплексы.
Пейте больше жидкости – 2-3 литра в день. Это могут быть чай с молоком, кофе со сливками, соки и просто обыкновенная вода

Пиво со сметаной и мучное на ночь

Обратитесь к эндокринологу, возможно есть эндокринные заболевания.

мне бы ваши проблемы.. .
а вообще кремлевская диета и более 60 у. е. в день помогут

Молоко с булкой есть и всё нормально будет.

есть не пробовала?

Спокойствие, вкусная еда и сидячий образ жизни!
Но! Подумайте - а оно Вам надо? )))

Мне тоже о4ень интересно! тоже хо4у пополнеть.... все никак не полу4ается! Ем о4ень многоооооо.... не знаю 4то и посоветовать.. такая же проблема!