скажите а когда сидишь на диете сколько надо съедать творога утром конечно же обезжиренного?

Ради интереса сделала когда-то хим. анализ обезжиренного творога. Знаете, я больше вообще не ем продукты с пометкой "обезжиренный" - не хочу загнуться от какого-нибуть рака.

вполне можно, а сколько это какждому по разному, но знаеш сырки вот продаются по 100 грам, так примерно вот столько.

Для похудения чаще используется не чисто творожная диета, а творожно-кефирная диета.Творог обладает рядом полезных свойств, что позволяет использовать его в самых разнообразных лечебных диетах.

Творог богат кальцием, что полезно для нервной системы, костей, зубов, ногтей и волос; содержит метионин, который благотворно действует на печень и способствует выведению жиров из организма; белки творога хорошо усваиваются организмом; творог хорошо сочетается с другими продуктами.

Творожно-кефирная диета относиться к монодиетам и может использоваться как экспресс диета для быстрого похудения.

Меню творожно-кефирной диеты на день:

Завтрак - 60 г творога 9%-ной жирности и 1 стакану кефира.

Второй завтрак - 60 г творога 9%-ной жирности и 1 стакану кефира.

Обед - 60 г творога 9%-ной жирности и 1 стакану кефира.

Полдник - 60 г творога 9%-ной жирности и 1 стакану кефира.

Ужин - 60 г творога 9%-ной жирности и 1 стакану кефира.

Вместо кефира можно использовать молоко.

В течение дня можно дополнительно выпить два стакана чая без сахара, лучше зеленого или на травах.

Если чувство голода очень сильное можно увеличить количество творога до 100 грамм на прием. Таким образом на день вам понадобиться от 300 до 500 грамм творога и 1 литр нежирного кефира или молока.

а я прочитала недавно, что если творог жирностью менее 4%,то в нем практически нет кальция и то что есть не усваивается... А творог ведь и едят для поступления кальция в организм....

Нужно!!!! Утром смело сьедай до 200 г творога. Не поправишся, а для здоровья очень полезно.