мне 15 лет при росте 190 я вешу 72кг . Что можете посоветовать чтобы набрать 80кило?чем нужно питаться например?

Ты хочешь весить 152 кг?? Ешь круглосуточно картошку со свининой!

Тебе же всего 15 лет. Возмужаешь ещё)

макаронами

I nogata tela esli sportam zanimaewsea prosta vastanavlivaetsa ..tak ne nabiraet ves
a patom mojit daja i 4irez 10 mesitsav na4net reska ves podnimatsa..

umine ves dolga staeal ea sel na ximeu i podneal ves bil 55 kg na rost 188 kg
si4as umne 95 kg
savetueu sportivnaea pitanea poprobavat (((Mega mass 2000)+ (((Amino Acid unvirsal 1900)))
esli ne pomojit tak ispolezue
wenstrol 200 tabletak + Proponat 4erez den kurs na 1 mesits eta slabi kurs nu o4en efektivmi posli
okon4anea kursa kupi stimuleatar Testestrona sobstvinogo ...
i na vse protijenea kursa ispolezue Liv 52 dlea soxranenea pe4ini v poreadki xot i kurs slabi i nekotariei eta ne delaeut...

Питание должно быть сбаллансированным, включать достаточное количество жиров, белков и углеводов. Может быть недостаток веса связан с конституциональными особенностями или бурным ростом в таком возрасте. Во всяком случае питаться каким-то одним продуктом или снижать двигательную активность не следует.

На счет меньше двигайся.. . Если будешь мало двигаться и жиреть. мышццы могут отрофироваться и заплыть жиром, потом только операция, и то не факт, поможет. Вот, а теперь по теме.. . Если хочешь мышечную массу, то только в качалку и сбалонсированный рацион (рыба, овощи, мясо, молок и т. д.) , а если просто набрать жир. То я вам просто не советую. так как это опасно для сердца, да и большая нагрузка...

много-много жареной картошки по три раза в день. гарантирую будете даже 90 кг.

Сырые яица пить, по утрам, это поможет так сумо набирают вес, у них диета такая основанная на набирание веса))

просто поменьше двигайся и побольше ешь

такая же проблема. . ничего не помогает, если уж такое строение тела, можно только смириться и стараться не сбросить те кг, что есть

Нужно есть больше белковой пищи.. . и не налегать на сладкое и мучное-так только жир нагонишь..