как уменьшить попу и бедра

Бодифлекс попробуй, на 7-10 день юбка может спадать !

в Фотошопе :-)

Использовать любую диету например диету для бедер и во время диеты давать нагрузку на бедра и делать массаж. Тогда и жир во время диеты будет уходить с этих мест. Прочтите так же книги с упражнениями для ног - Ножки мирового стандарта

специальными упражнениями .направленными на эту область.. но думаю это займет не мало времени.. http://www.best-woman.ru/recipes/Kompleksi_uprazhnenij/4

O4istit maslam ribim kiwe4nik ...izbavilis ot wlak ...
po utram adnu lowku eablo4nogo uksusa s pol4awkoe vadi na putoe jiludak
potom ostanavlivaem vseu ne jilamueu piw4u kak fast food i jirnaea i jarinaea piw4a...
kuwaem na 1 kg tela po 1 g bilka ...eta ribka ...na paru....eaetsa toka bilok ...tvorag bez jira ..malako ..kifir pired snom...
na 1 kg po 5 g uglivodav ...vseakiei kawi
posli 6 ne kuwat
begat po 1 4asu kajdi den ...
i vsport zal xodit...esli est vazmojnast....
vadu ne pit posli edi -ne kurit -..
+
ea tibe dam kompliks uprjneene dle nog Dlea Srednee figuri ...
1.Prisidanea do ustalasti -nogi shirako -naso4ki naruju - spusk polni- opora na peatki..
2.isxodnaea plojenea ; adna naga pired saboe adi shag -spina rovnaea -kalen spuskaetsa readam s peatkae
po 50 raz na kajdueu nogu ...
3.isxodnaea : leja na spine - adna noga na vtaroe lijit - i otalkovaemsea opornoe nagoe - konsitratiea na eagditi..
po 50 na kajdueu
4. leja na baku padem ngi verx i sousk po 50 na kajdueu

povtaraem programu 3 raza ...
glavnaea pravilenaea raionaea pitanea...

займитесь бегом по утрам

Длительный бег. Не менее 30 мин. Каждый день прибавляй по несколько минут.

ездить на велосипеде

с огромной любовью.

а я вот программку скачала на сайте хорошую. Сама занимаюсь и могу сказать эффект есть! !
если что, пиши, дам ссылку

Меньше жрать!

сбалансированной диетой и спортом! и массой терпения

кушай три раза в день утром кашу, обед суп, ужин там можно гречку тушенкой,. _))через месяц кг 5 точно сбросишь
проверено на себе