При росте 172 см вешу 93 кг, мне 13 лет, парень... (Далее внутри)

Можно есть ВСЁ!!!!Абсолютно всё, что хочется, но МАЛЕНЬКИМИ порциями. Если, к примеру, хочется, тортик, то кусочек! А никак не пол-торта! Хочется колбаску, пожалуйста, но хорошего качества, не жирную и опять же РАЗУМНАЯ доза, один-два тонких ...Самое главное - не переедать! Нужно отходить от стола, когда ещё что-нибудь хочется съесть и само собой, на ночь - ни-ни. Если ОЧЕНЬ хочется, то минералки попить или морковку сгрызть. У моей одноклассницы сынуля весит 86, а ему 10. Она его на такого же рода ограничения и следит, чтоб лишнего ни- ни, парень 6 кг. сбросил за полтора месяца.... без диетологов, при разумном подходе. А Вы уже старше, так что силу воли вперёд и всё получится. Замените пепси и пр. газ . напитки на минералку или протую воду. Чай можно ещё травяной добавить, это сами подберёте, какая травка - ромашка, душица, мята, подойдёт. Сахар можно со стола убрать, лучше в конце недели себя побаловать конфетой с чаем. Сахар замените чайной ложкой мёда. И посмотрите сочетание продуктов - поройтесь в литературе, так как очень много вещей друг с другом "спорят" УСПЕХА!!!!

Семь раз в неделю и не тренажёрный зал, а плавание и бег, да и просто ходьба, но на это нужна воля.

двигайтесь побольше, лучше конечно плаваньем заняться .

Согласна с первым оратором ешь часто и по -немногу, весь объем еды, за раз не должен превышать объем стакана! Вместо 3 раз в день ешь 5-6 раз... Основа рациона нежирные продукты молочные, мясо курицы-грудь, индейки, телятины. Никакой свинины и колбасы ит. д! Побольше овощей, все лучше в виде салатов или на пару, в крайнем случаи, ничего не жарить!!!! Фруктов! Осторожно с бананами и виноградом_они оень каллорийны! Удачи тебе! Все у тебя будет ОК!

система минус 60....принцип на завтрак до 12 есть все что захочешь, не обращая на вредность и на количество каллорий, на обед и ужин (до 18) список определенных сочетаемых продуктов (есть на сайте) , http://www.dieta-da.ru/minus60.htm

у меня минус 19 кг, за семь месяцев,...закрепила, продолжаю...

исключить вообще.. .
катрошка, макароны, все мучное и сладкое.
побольше мяса и фруктов, овощей.

Кремлевская диета тебе поможет. . Уменя за 17 дней -9 кг... Ну и футбольчик еще помогает..

У меня ребенок весит 100 кг рост 188, прекрасно себя чувствует, но.... сначала надо сдать кровь на сахар, а потом к эндокринологу, щетовидку тоже проверь, а потом действуй, т. к все это может не дать тебе худетль. чтоб не делал.

просто в таком возрасте, организм не успевает за ростом, обмен веществ замедлен, не переживай через пару лет все выровняется, главное не прибегай к слишком сильным физическим нагрузкам, а то вес не уйдет. С диетой советую подождать, тебе сейчас надо правильно питаться, главное откажись от газировки, чипсов и тому подобного. Если в зале есть тренер, попроси чтобы рассчитал тебе, сколько ты должен потреблять каллорий в сутки с учетом твоих тренировок.

в переходный возраст лучше не исключать ничего из рациона, а только кушать все, но в меру ( например проси накладывать тебе еду в тарелку меньшего размера) В 13 лет вес убирать нужно не лишениями, а спортом )

Ну если хочешь, можешь исключить газировку, шоколадные батончики, пиво (надеюсь, что и так не употребляешь) ) ), чипсы, сухарики и все что можно купить в МакДоналтсе

не ешь после 6 часов вечера минимум углеводов (картошка, макароны,) острое, сладкое,

Никакого мяса, никакой рыбы, ничего молочного, никаких я иц, ну и ничего мучного, также сахар, соль долой.... ну так неделю.
хотя это мое личное, вегетарианское имхо)) )
лучш всего сядь на Кремлевскую. Я на ней 7 кг за 2 недели сбросила, и это не предел.
Так что удачи)

Не ешь: сладкое, ммучное, жирное, жареное.

У мя 172см вешу 50с лишним (худой) занимаюсь регби, там и тренажёрка, и тренир следит за твоими возможностями, штоб тя штангой непредавило))