Коррекция веса

какой эфективный способ накачать пресс и убрать "лишнее" с живота?

Пожалуйста!!!!Подскажите!!!!Очень хочется и надо!!
АК
Анастасия Краденова
377
Во-первых, можно использовать специальную диету. Диета для талии позволяет сбросить 3-4 кг з неделю, но вам так же может подойти любая низкокалоийная диета Для большего успеха обязательно нужно сочетать диету с достаточными физическими нагрузками и здесь вам может помочь система упражнений -Дэвида Зинченко " Пресс-диета" -книга о том как сделать свою талию и живот красивыми. Которая не только содержит рекомендации по питанию но специальные упражнения
Не
Незнакомка
24 150
Лучший ответ
Вот незадача! Знаю как, но словами объяснить не могу! Я не знаю названия этих тренажёров. Ни сфотографировать, ни нарисовать.. .
Но если напрячься, то это манжеты на ноги, и к ним цепляются верёвки, ведущие через блок к грузикам. Есть 5 разных движений, которые опустошают область пресса и вокруг талии.
PP
Power Plate Power Plate
63 488
Na4nem s bega 2 raza v den po 30 minut..
po seredini dnea podem nog isxodnaea leja napalu i ne spuskat ngi do kontsa..
2.s soprativlneam podem nog kak prejdi isxodnaea 4tobi ktota atalkoval nogi vniz kogda budiw podnimat..
3.kaletso krutit
4.palku na ple4i i povaroti teliei
5.sjimanea pokov s podemami kolena k bokam isxodnaea stoea ruki na palki palka na pli4ax
6.isxodnaea leja na spine pri soedinenea laktee i kolen vmesti i vozraw4atsa k isxodnamu nu ne spuskat ne ogi ne ruki..
Олег Савиных
Олег Савиных
8 929
девушка, запомните: упражнениями на пресс вы никогда не уберете жир!! ! НИКОГДА. жир убирается только с помощью аэробных нагрузок (когда много потеете-бег, велоспорт, степ, аэробика, танцы и т. д.) .
если есть жирок, то ваши упражнения на пресс будут бесмысленны. пресс-то, может, и появится, но он будет глубоко-глубоко, под слоем жира. и знать о его существовании будете только вы, увы.
поэтому сначала худейте, потом качайтесь. ну или одновременно. без диеты результата не будет, поверьте. а насчет упражнений-их миллион. как вам все написать? откройте в поисковике-миллион ссылок на эту тему. успехов
Мария Викторчик
Мария Викторчик
3 648
Анастасия Краденова да я знаю,что качать бессмысленно,пока не похудеешь, вот я и хочу узнать,знает ли кто-нибудь уже испытанный метод. Бег,велосипед и т.п. помогли,но этого еще не достатачно...=)) спасибо за совет..=)
Ой, Ирина, самой-то как хочется, уже и бегаю, и пресс качаю, даже отжиматься потихоньку учусь, ничего не помогает, пузик есть и не хочет уходить. Но любимый говорит, что небольшой животик-это сексуально...
ЕБ
Екатерина Белова
1 169
Анастасия Краденова И не говорите,конечно занятия мне более менее помогли,но сейчас уже и этого не достаточно....хорошо, что любимый вас поддерживает - хоть какая-то радость..=)))
занимайтесь фитнесом, поверьте это очень эффективно, бегайте, крутите обруч, вот основные упражнения!!!! Фитнесом занимайтесь 3 - 4 раза в неделю, бегайте, крутите обруч, качайте каждый день
МА
Мария Артемьева(Лёля)
1 142
w ww.stringi.com.ua/index.php?option=com_content&task=view&id=2095&Itemid=40
h ttp://video.i.ua/user/563096/4740/40295/
h ttp://lady.v-teme.com/ploskij_zhivot_ili_uprazhneniya_dlya_pressa
уберите пробелы только
Ирина Матвеева
Ирина Матвеева
557

Похожие вопросы