как вы накачали пресс и убрали бока?? как вы это сделали? за сколько? какой диееты придерживались??

Спорт и только спорт может помочь вам в этом... диета, конечно, тоже хороша, но в определенном смысле этого слова, т. е. просто нужно изменить рацион питания, употреблять больше растительной и белковой пищи... а без спорта, тело не приобретет красивой корректировки, не будет подтянутым и спортивным.. Лучше всего вам в спортивный комплекс обратиться, к тренеру-профи, ибо в одиночку заниматься-это мало результативно, да и навредить себе можно только так... (на тренажерах) А время... чем дольше вы будете заниматься, тем лучше... втянуться в спорт нужно.. потом и сами не заметите, как превратитесь в красотку)) )

Источник: Спортсменка со стажем.

качал пресс и бегал каждое утро за три месяца скинул 10кг пищу ел только постную

Не верь Петру.. не помагает)))

стал меньше жрать

Не верьте тем кто пишет не ешь после 18!! ешьте! ! Но до 20:00! потому что Вы врядли встаете в пять утра на завтрак. А перерыв между едеой не должен привышать 12 часов. Если в 23 часа ложитесь, то на ужин в 19 часов фрукта самое то, и погулять после этого, и больше ни капельки в рот.

Пресс! ! Качала для нижнениго и серединного! ! Красота! ! Только постоянные тренировки приносят результат. Нижний пресс самый сложный и коварный, но в итоге все супер!!

Маша, занимайтесь сексом. Почаще и поактивнее.

Если только качать пресс, то он будет накаченным. Его будет видно при одном условии, если на животе нет жира. А вот если жир присутствует, то нужны кардио тренировки. Попробуй бегать или прыгать на скакалке. И придерживаться правила не кушать после 18:00.

Вот Вам совет, качайте пресс классическим методами, нагрузив в руки немного веса, можно небольшой подушкой для начала, , для бокового пресса, взберитесь на турник и повиснув сгибайте ноги в коле в право и влева, чем больше, тем лучше, для более четкой информации могу предложить такого плана ресурс - Все о мышцах и их развитии!

диету поддерживать надо, но есть одно упражнение которое убирает бока пресс и целлюлит на ноогах в очень корроткие сроки. стоя ногу в бок поднять градусов на 45 напрячь и делать как бы потрясывание раз 100 наждой ногой 2-3 раза в день. результат не застатит себя ждать. я так делала и мои ножки и пресс стали просто идеальные