Хочу прибавить в весе ...

Питание людей, стремящихся набрать вес, в основном должно быть белково-углеводным. При этом важно, чтобы половина потребляемых белков приходилась на мясо, рыбу, яйца. Особенно полезна курица – нежное куриное мясо легко усваивается, а его белок помогает мышечной ткани обрести необходимый рельеф. Каждый день ешьте творог, причем выбирайте тот, который содержит достаточно высокий процент жира, пейте жирное молоко, кефир, ряженку.
Можно приготовить специальный белковый коктейль. Разведите пачку творога в стакане сливок, добавьте пару столовых ложек варенья или меда и хорошенько все перемешайте. Вкусно и полезно!
Не забывайте и о жирах! Подсолнечным, соевым или оливковым маслом хорошо заправлять салаты. Кстати, содержащийся в них витамин Е благотворно отразится не только на процессах метаболизма внутри организма, но и на внешности – недаром его называют витамином красоты.
Появлению жировой ткани наравне с белками помогают углеводы. Поэтому смело ешьте белый хлеб и макароны, картошку во всех видах, сахар, мед, сладости и все остальное, от чего мечтающие похудеть шарахаются, как от огня.
Следите за тем, чтобы ваш ежедневный рацион был сбалансирован и по содержанию витаминов и минеральных веществ. В случае необходимости принимайте витаминно-минеральные комплексы.
Пейте больше жидкости – 2-3 литра в день. Это могут быть чай с молоком, кофе со сливками, соки и просто обыкновенная вода

и я !!!
но аппетит пропал куда то, все вещи весят

Ешь больше сладкого, заварные пирожные, торты, эклеры все это между приемами пищи, Во время основных приемах пищи ешь Каши, Жирные Щи и Борьщи, Макароны с маслом и обязательно мясо, не надо набивать желудок за раз до отвала а лучше чаще но понемногу через 3 месяца результат будет налицо, Да и еще не смотря ни на что не забывайте двигатся, воллейбол например или вело прогулки а то аппетита не будет!

Поправляются от всего, даже от воды. Вы попробуйте есть более калорийную пищу. Чем больше калорий и меньше нагрузок, тем больше масса тела.)) ) И если хотите, что бы всё съеденное равномерно по организму распределилось, а не стало "спасательным кругом", то меньше слушайте людей в тырнете)) ) А вообще есть специальные профессии - ДИЕТОЛОГИ, они помогут. ПЭ. ЭС. и сдайте анализы, возможно Вы кормите кого-то ещё)))

Ешь редко но много. Ешь ночью. И вообще набери в поисковике - как похудеть и делай всё наоборот

например, от жареной картошки, макарон и сдобных булочек. От тортов и жирного крема. Я сама, когда поправлялась только на этом и сидела) Но главное, ешьте аккуратнее, не переборщите! Иначе, станете не аппетитной, а толстой...

почаще бывайте на свежем воздухе))) на природе всегда кушать хочеться