Хочу немного прибавить в весе....ну киллограмчиков 5 и усе....

сходи к диетологу, он посовеует

Иди в спортзал... .
делай упражнения направленные на эти группы мышц... .
купи спортивное питание с высоким содежанием белков... .
а просто жрать ..это не выход..

Питание людей, стремящихся набрать вес, в основном должно быть белково-углеводным. При этом важно, чтобы половина потребляемых белков приходилась на мясо, рыбу, яйца. Особенно полезна курица – нежное куриное мясо легко усваивается, а его белок помогает мышечной ткани обрести необходимый рельеф. Каждый день ешьте творог, причем выбирайте тот, который содержит достаточно высокий процент жира, пейте жирное молоко, кефир, ряженку.
Можно приготовить специальный белковый коктейль. Разведите пачку творога в стакане сливок, добавьте пару столовых ложек варенья или меда и хорошенько все перемешайте. Вкусно и полезно!
Не забывайте и о жирах! Подсолнечным, соевым или оливковым маслом хорошо заправлять салаты. Кстати, содержащийся в них витамин Е благотворно отразится не только на процессах метаболизма внутри организма, но и на внешности – недаром его называют витамином красоты.
Появлению жировой ткани наравне с белками помогают углеводы. Поэтому смело ешьте белый хлеб и макароны, картошку во всех видах, сахар, мед, сладости и все остальное, от чего мечтающие похудеть шарахаются, как от огня.
Следите за тем, чтобы ваш ежедневный рацион был сбалансирован и по содержанию витаминов и минеральных веществ. В случае необходимости принимайте витаминно-минеральные комплексы.
Пейте больше жидкости – 2-3 литра в день. Это могут быть чай с молоком, кофе со сливками, соки и просто обыкновенная вода.

Надо заняться спортом ...без него никуды... .
Потом здоровое питание- каши в основном вместо хлеба, яйца, салаты... .
В основном пробежки ...басейн.... аэробика. .
Поменьше сахара, соли... .

В груди прибавить? ) Начни есть гармональные, налегай на капусту... Как увеличить бедра - за счет жировых отложений? ) Тогда пассивный образ жизни, побольше мучного, орехов, сладкого... месяца через три мейле появится вопрос "как похудеть на 20 кг".

делать упражнения на массу. напрягающие грудь и жопу. (жим разводы присядания ножницы) . в общем можно целую программу составтить.

Есть спешиальные смеси, которые регулируют вес, как на увеличение, так и на снижение! А вообще, зачем??? ?
Обычно проблема другая - как сбросить кг 5!

ну в ягодицах отложится, а вот в груди нет, прими себя такой какая есть....

Ешь побольше перед сном и вообще не в чем себе не отказывай, только не перестарайся

Ягодица и грудь, это в тренажерный зал, подкачать мышцы;
Едой по ночам можно только жир нарастить, потом проблема будет другая - похудеть и кожу подтянуть.. .
Еще проверьте щитовидку, возможна и там проблема, в организме все взаимосвязано...