При больших нагрузках(тренировках) лишний вес не уходит

Просто у тебя коэффициент массы тела видимо такой. Вот у кого много лишнего веса, скидывают быстро. А лишние пару кг всегда тяжело скинуть.

во-первых вам уже не надо худеть (вес абсолютно в норме для вашего роста) . а во-вторых от тренировок нарастает мышечная масса, поэтому снижение веса может быть не столь заметным. шейпинг помогает придать телу красивую форму, а вес может и не меняться. попробуйте изменить своё питание. хотя мой вам совет: не зацикливайтесь, с весом у вас всё в порядке, худеть не надо.

Nu eta atli4na 2 kg za nedeleu toka na4ila maksimum mojna sbrasivat eta 8 kg za mesit ...
kromi tavo nada rash4itat skoleka kalorie vodish v tela na uravni te kaori sjigaesh ...
nu rezuletati utibea atli4niei ...

просто у тебя веса лишнего наверное нет, поэтому кг уходят медленно. Или просто твой организм уже привык к диетам и спорту, вот и не худеет.

1. Не занимайтесь спортом на голодный желудок. За 1,5-2 часа перед тренировкой съешьте что-нибудь белковое и низко-углеводное. Это заставит вас заниматься дольше и интенсивней, а также поможет сжечь больше калорий, чем за время обычной тренировки.

Точно придерживайтесь этих временных рамок: съедите что-нибудь раньше или позже - нужного эффекта не возникнет.

2. Делайте силовые упражнения. Силовые тренировки - самый верный способ сжечь жиры. Килограмм мышечной массы сжигает в 9 раз больше калорий, чем килограмм жировой массы, даже если вы просто сидите, ничего не делая.

Силовые упражнения к тому же повышают ваш метаболизм в спокойном состоянии, то есть обмен веществ остается повышенным еще спустя два часа после тренировки.

3. Вы можете легче сбросить вес, занимаясь спортом во время последней фазы менструального цикла, чем в любое другое время

а вы думаете что вы быстро сбросите вес??? и при ваших параметрах (рост\вес) вам ничего сбрасывать не надо... у вас идеальный вес для вашего роста!! ! для начала вам к диетологу надо было обратиться!!!

2кг в месяц это нормально, значит тренировки у вас проходят правильно.
И ещё контролируйте не вес, а объёмы, т. к. во время тренировок вы не только сжигаете жир, но и укрепляете мышцы, а мышцы тяжелее жира и это значит вес может сильно не изменяться, а вот ваши объёмы -это другое дело.