скажите пожалуйста действенные методы чтобы поправиться хотябы размера на 1-2!

Прикол, больше ешь ...то есть не по 1 кг за завтраком обедом и ужином, просто пусть будет еда калорийная но есть нужно через 1-2 часа понемногу типа как в Америке на ходу, чуть чуть но часто очень быстро наберёшь вес. Потом только не ругай себя почему так много набрала веса.. . только потом будет вопрос как похудеть?

Побольше булочек есть!!!!

Ешьте больше мучного, меньше переживайте.

esli pravilenaea pitanea to rash4itavae pitanea 4tobi bila
3 g bilka k kajdamu 1 kilagramu tela
15 g uglivoda dlea 1 kg tela
viatamini fruki do i posli trenerovki imina ablesini moja linoni ..
ili zamnit vitamini proizvodniei ...

ili kupi spartivnaea pitanea i v sport zal

А зачем? Потом обратно придётся худеть! Вес такое дело-у каждого он индивидуален...

на начь съедать такой будерброт : булка белая+ масло сливочное жирное+ мед или жирная сметана+орешки какие нибудь и запивать сливками 20-30%

Не стоит переходить на вкусную и нездоровую пищу:)) ) Так можно и печенку подсадить.
Лучше принимать пивные дрожжи в качестве пищевой добавки.
Кроме этого можно заняться фитнесом и принимать специальное спортивное питание. Так можно поправиться за счет наращивания мышечной массы, а не жира. Только результата не ждите скоро. Месяцев 6-8 и как раз к следующему сезону будете менять гардероб.

Кушать, а потом ложиться спать.

Ирина, извините но судя по фото - вы выглядите замечательно. Зачем вам полнеть? Ну или напишите ваш вес и рост. Можно попробовать заняться спортом и кушать хорошо.
Скажу еще вот что - обычно с возрастом такие вопросы отпадают сами собой )))