Скажите пожалуйста действенный метод похудения за неделю??)

Для того, чтобы вес не вернулся обратно нельзя худеть на быстрых диетах, иначе будет только хуже. надо кушать 4-6 раз в день, но по чуть-чуть. каждый день съедать что-то из фруктов-овощей. За 20 минут до еды выпивать стакан воды и потом через пол часа после - ещё один. Но не в коем случае не запивать еду, иначе она будет плохо перевариваться. И в течении дня ходить по чуть-чуть пить воду, так чтоб за день около 2-х литров получалось.
За 3 часа до сна кушать нельзя, разве что обезжиренный кефирчик. Ну, я ещё, если переем где-то в гостях (бывает) выпиваю мезим - помогает переварить и усвоить еду, но нельзя им увлекаться.
Кстати, нужно стараться не кушать жаренного. Есть меньше соли, сладкого и мучного.
А ещё нужно бегать или же плавать. Также пресс качать. Постараться как можно больше прогуливаться пешком, ходить по ступенькам.

Завтрак и обед обычные из натуральных продуктов домашнего приготовления

Сырые овощи и свежая зелень после 13.00
и без растительного масла с майонезом.
Их можно на полдник, первый ужин и второй ужин.

И ежедневная ходьба не менее 2 часов в день.

любой стрессовый метод приводит организм в состояние "наступило голодное время! срочно переход в аварийный режим и максимальное ограничение двигательной активности и максимальная экономия энергии и запрет на растрачивание отложенных запасов! кто знает сколько продлится голод? "
это все равно что спросить действенный метод, как выносить и родить ребенка не за 9 месяцев, а за 5 дней

Эффективно и быстро - в данном случае несовместимые понятия, так как если худеете быстро сидя на диете, после того как сбросите вес, через время наберёте ещё больше веса и новых складок жира, чем было до того. А всё потому что организм при соблюдении строгой диеты (или частых диет) привыкает к голоданию или низкокалорийной пище. Диетой мы заводим, так называемую, аварийную программу работы наших внутренних систем: замедляется обмен веществ, человек потребляет меньше энергии. И организм начинает откладывать жир "на всякий случай".
А чтоб похудение было эффективным - нужно правильно питаться. кушать нужно чаще, но порции сделать меньше (в среднем должно быть 4-6 приёмов пищи) . За 20 минут до еды выпивайте стакан воды, но не в коем случае нельзя еду запивать!! ! Иначе она плохо переваривается, а пить можно только через пол часа после приёма пищи. Кстати тоже в этом случае помогают ферменты (я лично мезим беру) , так как позволяют меньше есть и при этом больше усваивать.
И не менее важной составляющей здесь является спорт. Без него никуда, если Вы не хотите, чтоб кожа висела. Хорошо помогает бег, плаванье. Также старайтесь ходить не менее 40 минут в день. И увидите - Ваше тело станет таким, о котором Вы мечтаете))

Секс и спорт и диета и положительные эмоции отягченные массажем .Здоровый сон.

Кефирно гречневая диета