Как похудеть,а возможно частично избавиться от живота и боков,пусть медленными,но действенными методами?

Это очень хорошо, что Вы не как большинство, хотите срочно похудеть к майским праздникам/ лету/ или еще какому-то поводу на 10/20/40 кг, а решили медленно, но эффективно действовать.

Питание стоит откорректировать в сторону уменьшения калорийности. Этого можно добиться комбинацией следующих приемов:
1. уменьшение количества жиров (меньше жареного, если жареное, то с минимумом масла на хорошей сковороде; жирное мясо заменить на более сухое и т. д. )
2. Не есть мучного, сладкого и т. д. Вместо конфет с чаем - сухофрукты. Никаких сладких напитков.
3. Гарниры частично заменить тушеными или паровыми овощами.
4. Если нет противопоказаний - побольше свежих овощей и фруктов.
В питании очень важно не испытывать чувства голода, иначе он будет давать сигнал организму откладывать про запас на голодный период. Не есть после 6 - вред, последняя еда должна быть тогда, чтобы перед сном не испытывать чувства голода. Но и не переедайте.
Распределение еды в течение суток: утром плотный завтрак для разгона метаболизма, днем хороший полноценный обед, вечером предпочтение белковой пище.

Физическая активность по возможности должна быть умеренной в течение всего дня (делайте перерывчики для физкультуры в течение всего дня, больше ходите пешком) . Для формирования мышечной массы (которая даже в спокойном состоянии потребляет много калорий) стоит 2 раза в неделю заниматься силовыми упражниниями (приседания, пресс, на спину, на ноги, отжимания - почитайте по-подробней в интернете, что можно делать дома) . Плюс 1-2 раза в неделю кардио - бег, прыжки, танцы.

вопрос понят! отвечаю 1. бег до пота !! можно в теплом чтоб эффект парника .
2. с утра на тощак сок капустный 3. яблочный уксус самый дешевый можно, чайную ложку на стакан чая не более . остальное вы знаете сладкое мучное и т. д. и любые аэробные упражнения . диетами не увлекайтесь но меню свое корректируйте, многое можно взять у малахова по раздельному питанию .

Обруч с утежелителем отлично убирает бока! Стоит от 500р и выше! Если не можете себе такого позволить то покупаете пару пластмассовых (они совсем не дорогие) и засыпаете во внутрь песок либо что-то подобное! Главное не переборщить а то синяки будут=)