Хочу похудеть килограмм на 20, звучит бонально, но хочу, дайте рецепт

Сейчас начнут: меньше кушать, больше бегать... Вот: http://mirsovetov.ru/a/medicine/nutrition/kremlin-diet.html
Я за два месяца 20 кг. скинул. И никакого спорта.

Я бы порекомендовал диету минус 60 Екатерины Миромановой. Это простая диете, при которой вам не придется отказываться от любимых продуктов. Вес будет уходить постепенно - 2-4 кг в месяц, но постоянно, но главное, что эта диета нормализует обмен веществ. Это даже не диета, а целая система питания которой можно придерживаться всю жизнь. Сейчас она, пожалуй, самая популярная диета.

Кремлёвская диета и вправду рулит, пробовал на себе - результаты просто обалденные, единственный трабл - сложно удержать вес - килограммы возвращаются, придётся держать себя в узде.. . После "Японской диеты" я похудел на 12 килограммов за месяц и вес не возвращался около полугода.. . Поэтому, прежде чем ставить себе такие грандиозные цели - уясните для себя - готовы Вы контролировать каждый съеденный кусочек ради хорошей фигуры, или это - одномоментное желание в предверии поездки на курорт? Тело - не гармошка, чтобы сжимать - растягивать его особенно в летнее время...

Владимир Миркин написал книгу Как похудеть за месяц на 10 кг.
В ней он советует выполнять даже не диету а три правила ( но придерживаться их всю жизнь) результаты на лицо т. е на теле
1. В первом блюде -еште только жижку.
2. во втором -без гарнира (Не едите крупы картофель) можно с овощами
3. Исключаете сахар и плюшки

ВЫ САМИ ЗНАИТЕ, ЧТО МОЖНО, ЧТО НЕЛЬЗЯ КУШАТЬ! Главное перетерпеь 3 дня на кефире обезжиренном, а потом-встаньте на весы минус 1.5 кг, и У ВАС ПОЯВИТЬСЯ СТИМУЛ, достаньте джинсы, которые носили лет 5 назад, вы в них влезите, и апетит рукой снимет! главное, чтоб, потом не сорваться .

Сама хочу, если будет что-нибудь стоящее - поделись.

Элементарно!! !
Все банальные правила похудения, нужно соблюдать +
нужен натуральный помощник. Их очень много. Моя жена выбрала Шоколад полезный для здоровья.
Жира в нём нет, сахара нет, химии в нём нет. Пищивая ценность = 58100 ORAK на 100гр.
30гр. утром в место еды и запить водой обильно
30гр. за час перед обедом и запить водой
30гр. вечером в место ужина
В тёплое время, можно достать только жидкий (800мл. бутылка = $48.71)
За 6-10 месяцев будет результат естественным образом

Во-первых, ни в коем случае не голодать, а во вторых не садится на диеты. Первое нужно каждую свою порцию еды уменьшить на половинку, или меньше половинки, организм привыкнет и будет наедастся, второе - после 6 не кушать, тоже организм привыкает.. . Не кушать почти сладкого, пить чай и кофе без сахара, хлеба мало очень кушать вот и все. По себе знаю, год - 12 кг.

После того как я перепробовал много способов избавится от лишнего веса, пришел к выводу что индивидуально подобранная программа питания и физических нагрузок – это лучший способ избавится от лишнего веса, получить хорошее настроение, здоровье, идеальную фигуру. Ели вам интересно как я избавился от 30 кг смотрите моё видео на «Мой мир».

больше движения! ) сбалансированое питание.. кушать часто но маленькими порциями.
садится на диету или вообще не есть-ужасный выход. кожа отвиснет и будет тольк охуже.
поэтому : пилатес, лёгая атлетика, бег по утрам/ вечерам. зарядка. в контакте найдите видео Готовимся к лету! Комплекс фитнес-танцевальных упражнений от Екатерины Серебрянской (часть 1) и часть 2.выполняйте почаще)
мм.. вообще самый лучшийй вариант-в спортзал под присмотром тренера/ инструктора. там вам помогут и будут следить чтобы всё было правильно.
удачи в вашем нелёгком деле!)

больше двигаться