мне 46лет, вес80кг. хочу похудеть килограмм на 15, как этого можно добиться.

есть поменьше и бегать по утрам

Мне сейчас правда всего около 22 лет, но проблемы с весом были очень серьёзные. В 19 лет я весила 93 кг при росте 167 см. За два года мне удалось сбросить около 48 кг. Теперь мой вес не превышает 44-45 кг. Вам будет проще, потому что сбрасывать так много, как пришлось мне, Вам не нужно. А способ могу посоветовать тот, которым пользовалась сама: диета, состоящая в основном из свежих овощей и фруктов, нежирного отварного мяса и рыбы, варёных риса и гречки и кисломолочных продуктов средней жирности. Ещё очень полезно на ночь пить зелёный чай с лимоном и мёдом. Ну и про спорт не забывайте. Я просто много ходила пешком и делала лёгкую зарядку по утрам. А для упругости кожи несколько раз в неделю после принятия душа делала массаж с антицеллюлитными и подтягивающими кремами. Да, и ещё очень важно не забывать про позитивный настрой! Здоровья и стройности Вам :-)))

А надо, ли и кому надо?

сесть на диету обязательно, но надо выбрать для себя подходящую. можно еще не кушать после 6 часов вечера, очень эффективно, вес уходит постепенно. а вообще все зависит от вашего желания, если очень хотеть, то все получится. Удачи.

в таком возрасте не стоит садится на диету, так как кожа обвиснет и выглядеть будете на 56, советую начать питаться правильно, 5-6 раз в день маленькими порциями+ пешие прогулки по 40минут в день

я за месяц практически не прилагая усилий похудела на 8 кг. на диетах сидеть не рекомендую, вес потеряете, но сразу же наберете. лучше есть, то что обычно едите, но меньше порции. на ночь не есть и минимум хлеба, булочек и сладкого. по утрам на завтрак овсянку и йогурт живой или кефир. и последнее воды пейте много. А САМОЕ ГЛАВНОЕ ЗАЙМИТЕСЬ ТАНЦАМИ ЖИВОТА. ЭТО ИНТЕРЕСНО, НЕ ТРУДНО И ОЧЕНЬ ЗДОРОВО. работают все группы мышц полезно для женского здоровья и осанки. я не ходила на занятия, а просто купила обучающий двд диск с начальным курсом танцев живота. включала дома

Мне помогла Кремлевская диета в сочетании с ходьбой . На диету села жестко по 15-20 баллов в день за 2 недели минус 10 кг Мне 48 лет . Начальный вес был 82 кг.

Добрый день, Людмила, я тоже из Тюмени.
Могу подсказать один из проверенных вариантов как получить желаемый результат, без ущерба для вашего здоровья, легко и быстро.
Я нашел для себя и своей семьи продукт под названием Енерджи Диет производства Франция, с его помощью мы смогли решить несколько своих проблем:
1) скинули вес я около 12 кг за полгода, супруга 5 кг за 3 месяца без голодовок и супер диет,
2) улучшился внешний вид.
3) стали меньше болеть.
Очень вкусно, комфортно в употреблении и безвредно для здоровья. У меня вся семья его ест.
Я вам просто предлагаю зайти по ссылке .nlstar/catalog/index.php?cat_id=17 там подробно рассказано всё о продукте, составе и справа внизу есть отзывы и результаты реальных людей.
Продукт легальный и полностью сертифицирован в 19 странах мира. Его можно употреблять любому от 3-х лет и до глубокой старости на ежедневной основе, противопоказаний нет, химиии и генной инженерии нет.
Если интересно, то пишите мне data_1970@mail или в мой мир я готов с вами поделиться своими результатами и дать рекомендации

С уважением, Дмитрий

Сходите к эндокринолагу. Все препораты для похудения может выписать только он.

Во вторник, зайдите ко мне в мой мир и в моём блоге будет выложена ссылка на комнату, где будет ведущий врач мира доктор Миллер из США отвечать на подобные вопросы и вы сможете получить професиональный ответ! Он этим занимается 20 лет
ПРИ ЭТОМ ВАМ НЕ ПРИДЁТСЯ МУЧАТЬ СЕБЯ РАЗЛИЧНЫМИ ДИЕТАМИ И ФИЗЗАЛАМИ!
УДАЧИ!

Очень просто, но на это нужно время.. . Постарайтесь не есть после 18.00 -рот на замок. А до 6 вечера можете кушать хоть пирожные!! ! Сама так сижу, уже есть результат! Плюс в том, что вы практически не в чем себе не отказываете, а просто пропускаете ужин.

Уважаемая и очаровательная Людмила!! ! Вам не нужно ничего сбрасывать.
Вы и так, очаровательна и красива!! !
Но советы читайте, там глупостей хватает. Страна советов ушла в прошлое, а советчики никак не могут успокоиться, потомственное это у них))) !
Людмила, Вы прелесть со своей фигурой - поверьте. Зачем худеть или полнеть, человек должен оставаться сам сабой, таким какой он есть.
Вы ПРЕКРАСНЫ!!!! Доверьтесь моему мнению!