посоветуйте диету. хочу похудеть килограмм так на 11

Самая лучшая диета и главное очень хорошо для организма. . ..

На любой огуречной диете, вы не только худеете, но и нормализуете обмен веществ в организме. К тому же именно эта диета легка в соблюдении, потому что чувство голода просто не должно возникнуть. А за первые два дня потеря веса составит минимум — 1 килограмм! За всю неделю соблюдения огуречной диеты можно потерять до 6 килограмм.

На такой диете пить можно воду (желательно минеральную, опять же, для пользы здоровью) и зеленый чай
Меню огуречной диеты на 7 дней.

Меню первого дня диеты
Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца.
Обед: постный суп из свежих овощей; одно яблоко.
Полдник (по желанию) : один апельсин.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню второго дня диеты.
Завтрак: кусок ржаного хлеба, один огурец.
Обед: 50 грамм отварной говядины, салат из редиса и огурца.
Полдник (по желанию) : одно яблоко.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню третьего дня диеты.
Завтрак: кусок ржаного хлеба, два огурца.
Обед: 100 грамм отварной рыбы, 100 грамм отварного риса; один соленый огурец.
Полдник (по желанию) : один огурец.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню на четвертый день огуречной диеты.
Завтрак: кусок ржаного хлеба; один огурец.
Обед: 100 грамм отварного риса; огурец; 20 грамм сыра твердых сортов.
Полдник (по желанию) : одна груша.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню на пятый день диеты.
Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца.
Обед: овощной салат из огурца, капусты, моркови и редиса; один апельсин.
Полдник (по желанию) : одно яблоко.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом; 20 грамм сыра твердых сортов.

Меню на шестой день огуречной диеты.
Завтрак: кусок ржаного хлеба; один огурец.
Обед: овощной суп, одно яйцо; одна груша.
Полдник (по желанию) : один мандарин.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню на 7 день диеты.
Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца.
Обед: овощной суп, одно яблоко.
Полдник (по желанию) : один огурец.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Кстати, на какой бы диете вы не сидели, не забывайте принимать комплекс витаминов, обогащенный минералами, ведь исключительно на одних огурцах, организм ощутит нехватку столь необходимых для его нормального функционирования веществ.

надо есть фрукты (огурцы, сливы) и главное не есть после 19 .00 Потому что на ночь ваш желудок должен отдыхать, а не переваривать еду

моя диета-за целый день я только завтракаю, а в течении дня ничего больше не ем. недели две наверное так, и похудела на 6 кг.

Чтобы похудеть, не ешьте после 18-19 часов вечера, занимайтесь спортом, принимайте пищу чаще, но меньшими порциями, кушайте каждый день в одно и тоже время. Например: завтрак в 9, обед в 13, а ужин в 17. Вообщем, кушайте по часам. Постарайтесь исключить из рациона сахар ( в чай, кофе, какао и др. напитки ). Используйте сахарозаменитель. В этом вреда никакого нет.
Если вам надо похудеть на много кг, то можно вставить в ухо золотую серьгу доктора Мухиной.
Для поддержания талии в хорошем состоянии, крутите обруч, прыгайте через скакалку и прыгайте на большом мячике.
Удачи!:)

провериться у эндокринолога.
Меньше жрать, меньше жрать, меньше жрать. Пытаюсь убедить и себя и вАс!

много очень вы хоите нельзя настолько худеть вредно оч

банально-- научитесь жевать медленно (40 раз один кусок и не глотать пока не прожуете такое колличество раз, я прямо считаю до 40, а потом глотаю) , еще я делаю домашние коктейли для похудания (50 грамм творога жирностью до 10%, 50 грамм кефир или ряженка, 50 грамм фрукты, 50 грамм любая отварная крупа--все это дело в блендор и полученную массу делю на две части 1 часть =1 порции в одной порции коктейля гдето 100-110 ккал) если кушать только коктейль, то за день можно 6 порций+300 грамм овощей и фруктов+куриная грудка 200 грамм, а я делаю так, два раза делаю коктейль, т. е. получается 4 порции и ужинаю полноценно, так как хочу. а вообще еще лучше ограничить масло, максимум 1,5 ст. л. в день, тогда залежи жирочка начнуть уходить, кушать можно все и жареное в том числе, просто готовить без масла на антипригарной сковороде, а лучше всего запекать и конечно же физ нагрузки, я бодифлекс по утрам занимаюсь, в общем таким простым образом я за 2 месяца 8 кг скинула, да и сладкое кушать можно, вот например в шоколаде с содержанием какао от 50% и выше всего 500 ккал, я если очень хочу, пол плиточки скушать могу, только долго, наслаждаясь каждым кусочком, так и насытиться можно и удовольствие какое. главное себя не ругать если что-то съели, и повторюсь жуйте медленно, доказано, что ккал блюда если жевать медленно уменьшается на 20%. удачи вам

Если вы будете отказываться от еды, то потом быстро на берёте вес. Здесь вы можете узнать, как без вреда для здоровья можно сбросить лишний вес: http://www.medseller.ru/dietolog/chto-nuzhno-est-chtobyi-pohudet.html

можно настолько худеть, если равномерно. Советую систему "минус 60" Е. Миримановой. Могу скинуть электронную книгу

могу дать сексуальные упрожннения тоесьть упрожнениявыполняются вовремя секса ели вам это подходит эфект 100%

сходите к диетологу