люди скажите мне умоляю,что можно есть такого от чего не поправишься,чтобы малокалорийное?хочу похудеть на 4 кило

система минус 60....принцип на завтрак до 12 есть все что захочешь, не обращая на вредность и на количество каллорий, на обед и ужин (до 18) список определенных сочетаемых продуктов (есть на сайте) , http://www.dieta-da.ru/minus60.htm

Чтобы тебя не мучил голод организм должен получать белок в достаточном кол-ве. Варенная говяжья печень, яйца, нежирный творог. И сыта будешь и не поправишься. Не ешь мучное

Капуста белокочанная. В любом виде. В течении 2 недель.

обезжиренные молочные продукты, вареная курица, рыба, нежирное мясо, несладкие фрукты, все овощи, немного риса.

Рисовая диета. Можно на молоке. Но без соли и масла)))))))

Первая неделя

Завтрак.
Меню А: стакан теплого молока с ложечкой меда, черствый рогалик.
Меню Б: чашка чая, кусок черного хлеба, посыпанный петрушкой.

2-й завтрак.
Меню А: cтакан чая, 2 куска черного хлеба, тонко намазанных маслом с двумя листьями салата.
Меню Б: стакан кефира, черствый рогалик, 10-12 подсоленных редисок.

Обед.
Меню А: отварная рыба с хреном, 2-3 картофелины, посыпанные зеленью, зеленый салат с лимонным соком и оливковым маслом.
Меню Б: густой овощной суп с зеленым горошком, кусок постной говядины, 2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком.

Полдник.
Меню А: два помидора или стакан томатного сока с сухариком.
Меню Б: фрукты или стакан фруктового сока с бисквитом.

Ужин.
Меню А: cтакан обезжиренного кефира, 2 куска черного хлеба, тонко намазанных медом и посыпанных петрушкой.
Меню Б: стакан сладкого молока, 2 кусочка халвы, подсушенной в духовке, намазанные медом.

кушай все, но понемножко! вместо белово хлеба -черный, поменьше сладкого и мучного! больше овощей, фруктов и рыбы!

гречку, яблоки, огурцы) конечно без хлеба)

покушай зелени помидорчиков огурчиков, поездий на велосипеди или побегай и все

еш понемногу занимайся спортом.... ешь овошной и фруктовый супы.... а еще рыбу.... не еш сладкое.... жирное мучное печеное.... не кушай чипсы кириешки.... и т д ...а самое главное верь что ти похудеешь. ю... стремись к своей цели...

Скушай салатик: яблочко с морковкой на терочке и залей кефиром. для утешения посыпь корицей и шоколадной стружкой. Удачи на нелегком пути похудения!