Народ,подскажите как реально похудеть??Хотя бы кг на 10.Что нужно делать??Очень надо)

Если хотите похудеть и не навредить здоровью, то не голодай и не сиди на жесткой диете. Объясню почему - как только в организм не поступает пища, в мозг идет сигнал критическая ситуация, надо экономить, так как не известно когда будет, поэтому снижается обмен веществ, то есть ты не ешь, но и не худеешь, а когда ты сорвешься с диеты. ты будешь кушать как обычно не больше, но прибавишь в весе, так как обмен веществ уже замедлен. Организм - очень умная машина! Поэтому, что нужно для того, чтобы был результат? Во первых не в коем случае не нарушать режим питания - питаться часто но по немного и лучше продуктами низкокалорийными - не знаешь, возьми, купи справочник и все получиться. Сейчас лето и в основном лучше есть овощи в сыром виде: капусту можешь, есть, сколько хочешь, она полезна, низкокалорийная и там содержаться тартроновая кислота, которая способствует тому, чтобы углеводы не откладывались в организме, а выводились. Исключи полностью: майонез, сливочное масло, замени его растительным, где можно, исключи мороженное, орехи, жаренное, мучное, сладкое. Ешь даже фрукты, хоть там и есть калории, но там много витаминов естественных. старайся питаться белковой пищей, при условии, что здоровы почки. Так как белки могут превращаться в углеводы и жиры в организме, а вот жиры и углеводы не могут в белки, при недостатки белка в организме белок будет браться с органов, а это прямой путь к болезни. Надо пить достаточное количество воды и есть продукты, которые содержат волокна и грубую клетчатку, чтобы очищался хорошо кишечник. Ну и если будет дополнительно к этому физическая нагрузка на мышцы, ты быстро похудеешь, не будет отвисшей кожи, будет красивый живот за счет пресса, ягодицы и бедра за счет накаченных мышц . Удачи!!!

Больше ходить пешком и кефирчик пить вместо еды.

Иногда это просто невозможно.
Полюбите себя такой, какая вы есть!

система минус 60....принцип на завтрак до 12 есть все что захочешь, не обращая на вредность и на количество каллорий, на обед и ужин (до 18) список определенных сочетаемых продуктов (есть на сайте) , http://www.dieta-da.ru/minus60.htm

Есть только один способ похудеть, вообще то
Методика от Майи Плисетской : "Меньше жрать надо! " :-) :-))

соглашусь с тем что "Меньше жрать надо" и от себя добавлю, что меньше надо жрать до шести вечера, а после шести вообще ничего нельзя есть. Тогда можно хоть сколько сбросить. И двигаться больше. Похудеть возможно всегда, надо просто понимать от чего полнота, от майонеза и плюшек, или гармональный сбой. В первом случае надо просто пересмотреть свое питание, во втором случае надо худеть с врачом.

Ограничить жирную пищу, по-больше витаминов, заставлять себя простенькую зарядочку утром и вечером, и если без фанатизма пешочком 3 км по округе родимой. Серенький стандартик для поддержания себя в тонусе. И эффект радует без отторжения. Ударные пробежки и мгновенные ожидания от спортзала обычно разочаровывают. Удачи.