хочу похудеть!!!!скажите мне что делать!

ну после 6 не есть.. . заняться физ упражнениями, пробежка.. . есть каши без всего... пить зеленый чай ...есть овощи и фрукты.. . я так уже на 4 кг похудела за 1 неделю

закрыть рот и не жрать !!!)))

Если хотите похудеть и не навредить здоровью, то не голодай и не сиди на жесткой диете. Объясню почему - как только в организм не поступает пища, в мозг идет сигнал критическая ситуация, надо экономить, так как не известно когда будет, поэтому снижается обмен веществ, то есть ты не ешь, но и не худеешь, а когда ты сорвешься с диеты. ты будешь кушать как обычно не больше, но прибавишь в весе, так как обмен веществ уже замедлен. Организм - очень умная машина! Поэтому, что нужно для того, чтобы был результат? Во первых не в коем случае не нарушать режим питания - питаться часто но по немного и лучше продуктами низкокалорийными - не знаешь, возьми, купи справочник и все получиться. Сейчас лето и в основном лучше есть овощи в сыром виде: капусту можешь, есть, сколько хочешь, она полезна, низкокалорийная и там содержаться тартроновая кислота, которая способствует тому, чтобы углеводы не откладывались в организме, а выводились. Исключи полностью: майонез, сливочное масло, замени его растительным, где можно, исключи мороженное, орехи, жаренное, мучное, сладкое. Ешь даже фрукты, хоть там и есть калории, но там много витаминов естественных. старайся питаться белковой пищей, при условии, что здоровы почки. Так как белки могут превращаться в углеводы и жиры в организме, а вот жиры и углеводы не могут в белки, при недостатки белка в организме белок будет браться с органов, а это прямой путь к болезни. Надо пить достаточное количество воды и есть продукты, которые содержат волокна и грубую клетчатку, чтобы очищался хорошо кишечник. Ну и если будет дополнительно к этому физическая нагрузка на мышцы, ты быстро похудеешь, не будет отвисшей кожи, будет красивый живот за счет пресса, ягодицы и бедра за счет накаченных мышц . Удачи!!!

есть диета астронавта .там на баллы. хорошо помогает. американская диета.

гречка без всего неделю

Может диетку какую-нибудь, и если не лень спортом позаниматься, и на массаж для похудения походить.

Кушать меньше, двигаться больше :)

диета, фитнес,..

сразу определись тебе оно надо, а после умереность в питании и занятие физкультурой

Задайте запрос в яндексе "хочу похудеть" и читайте, читайте, выбирайте себе подходящий способ.. . Диету или упражнения, или еще что-то.. . все индивидуально. Выбирайте что нравится.. . Но диеты не советую.. . ведь всю жизнь вы так питаться не будете, а как только с диеты слезете, можете сильно набрать вес.

говорят разгрузочные дни очень хороши)