как же все таки можно похудеть не вредя здоровью... а?

Советы диетолога. Вопросы и ответы.
.
Я слышал, что существуют специальные тренировки сердечно-сосудистой системы, которые могут продлить жизнь. Правда ли это?
Ваше сердце может работать определенное число сокращений. Все. Не тратьте их на упражнения. В конце-концов все изнашивается. Ускорение работы сердца не продлит Вашу жизнь. Это так же, как и сказать, что Ваша машина проездит дольше, если гонять ее на большой скорости. Хотите жить дольше? Пойдите, поспите.
.
Должен ли я есть меньше мяса и больше фруктов с овощами?
Давайте рассуждать логически. Что ест корова? Правильно, сено, траву, кукурузу, свеклу и т. д. И что это такое? Правильно, растения и овощи. Таким образом, говядина - это ни что иное, как эффективный способ доставить в Ваш организм все эти растения. Хотите есть зерновые? Ешьте курицу. Свиное жаркое запросто даст Вам 100 процентно то же самое, что и в рекомендованном дневном наборе овощей.
.
Должен ли я уменьшить потребление алкоголя?
Вовсе нет. Вино сделано из фруктов. Коньяк - это перегнанное вино, просто убрана вода из Вашего фруктового набора, чтобы остался только концентрат. Пиво сделано из зерен. Водка тоже. На здоровье!
.
Как просчитать соотношение моего тела к количеству жира?
Очень просто. У Вас есть одно тело и один жир. Соотношение один к одному. Если у Вас два тела и один жир, то соотношение два к одному.
.
Чем полезны регулярные упражнения?
Не могу даже ничего придумать. Моя философия: не больно - значит хорошо.
.
А жареная еда не вредна для организма?
ВЫ МЕНЯ НЕ СЛУШАЕТЕ! Еда обычно готовится на растительном масле. Как Вам может помешать дополнительное количество растений?
.
Поможет ли качание пресса избавиться от излишнего веса на боках?
Нет. Когда Вы накачиваете мускулы, они становятся только больше. Вам стоит качать пресс, если вы хотите нарастить себе живот побольше.
.
Вредно ли мне есть шоколад?
С чего вдруг? Кофейные зерна - еще одно растение. Разве не приятно, когда вокруг вкусная еда?
.
Поможет ли плавание улучшить мою фигуру?
Если плавание хорошо для фигуры, объясните мне китов.
.
Полезно ли держать свою фигуру в форме?
В какой еще форме? "Шар" это тоже форма фигуры.
.
Надеюсь, эти вопросы и ответы помогли Вам избавиться от некоторых заблуждений относительно еды и диет. И запомните, жизнь НЕ должна быть путешествием в гроб с намерением доставить себя туда в прекрасной, хорошо сохранившейся форме. Жизнь скорее интересна, если не утруждать себя условностями - пиво в одной руке, шоколад в другой, тело используется на полную катушку и в конце жизни Вам кричит: "НИ ХРЕНА СЕБЕ ПРОКАТИЛИСЬ С ВЕТЕРКОМ!!! "

Естественно спортом! ) без всяких заморочек ты будешь жирной....))) 100%)))
и из рациона всю высококаллорийную пищу убрать... какую сама уже должна знать...

Уменьшить съедаемую порцию вдвое и строго за этим следить

Я сейчас использую систему Минус 60. Мне очень нравится. Думаю вреда для здоровья нет т. к. мне сейчас разрешили даже при беременности использовать эту систему без ограничений. Смысл в системе в том что можно есть что угодно до 12 дня, затем обед полегче, т. е. салат и сосиска или мясо или супчик какойто (лучше в инете почитайте, там много что можно) , а на ужин (до 18) совсем легкое чтото (так же лучше почитать список разрешенных продуктов) и всё, до следующего утра нужно потерпеть. Получается что и не сразываешься с системы т. к. это не диета и не нужно ждать когда она пройждет чтоб наесться. Необходимо потерпеть всего лишь до утра, а это не сложно. Утром можно съесть хоть торт целиком и запить кокаколой. А вес методично снижается. При чем снижается постепенно, что гарантирует что он не вернется.

как? как? да жопай об косяк!

Быстро- нет.
Только медленно, меняя режим питания, образ жизни, добавляя физнагрузку.

Ходите в клуб каждый день и танцуйте до упада.

меньше есть, больше спать))

"Еда штука хитрая. Есть нужно уметь, а представьте себе - большинство людей вовсе есть не умеют. Нужно не только знать что съесть, но и когда и как. " (Михаил Булгаков)

А ещё двигаться надо. Движение — жизнь!