как похудеть не вредя здоровью

О Спорт-Ты жизнь!!!

Это лучшее, что мне удалось найти. Пройдитесь по двум ссылкам.

Кушать можно всё, но в разное время. Худеешь медленно, но вес не возвращается.

Тип диеты - смешанная

Убыль веса - в зависимости от исходного веса и срока применения диеты. Автор диеты при ее использовании похудела на 60 кг

Срок применения - длительное время, лучше постоянно.

Данная диета разработана Екатериной Миромановой и, в последнее время, пользуется большой популярностью у наших соотечественников. Диету "Минус 60" правильнее будет назвать системой питания. Автором, на собственном опыте, разработана целая система мероприятий по снижению веса, включающая в себя диету, физические упражнения, психологию похудения. Комплексное использование всех этих факторов позволяет не только сбросить лишний вес, но и почувствовать себя здоровым, бодрым и счастливым человеком.

Ниже приводятся основные рекомендации любезно предоставленные самим автором для нашего сайта http://www.dieta-da.ru/minus60.htm

http://forum.say7.info/topic28172.html

потеть
запишись на волейбол футбол плаванье борьбу
бегай по выходным по утрам или велосипед
было бы желание если даже не похудеешь то вес набирать перестанешь

сядь на белковую диету.

Заниматься спортом

есть очистительная програма на натуральней основе, которая заключается в 14 днях.... если интересует пишите в лс....

гречку ешь, вес уходит и желудок сам себя не есть, как во время голодовки

По моему мнению и опыту прибегать с жестким диетам и исключать какие-либо продукты из рациона не стоит, т. к. может быть срыв и всю диету придется начинать заново, а лучше есть все, маленькими порциями и 5 раз в день и хотя бы минимальные физнагрузки (лифтом не пользуйтесь, до работы пешком и т. д.) . Худеть резко нельзя опасно для здоровья (кстати, при резком похудении более 1 кг. в неделю могут образоваться стрии или просто кожа обвиснет)

Советую поискать в Яндексе методику для подбора диет Измаила Китнера и заняться плаванием. Через месяц-полтора посмотрите на результат)

спорт...

правильно питайся и занимайся спортом усиленно но не переусерствуй черезмерное занятие физ. упражнениями вредит здоровью) меньше ешь мучного соленого сладкого самое главное не голодать это не только может навредить здоровью но я даже слышала что когда голодаешь жиры могут откладываться в в ненужных местах там где уж совсем не хочешь их видеть ну а так вроде все) вродебы все просто только силу воли нужно иметь чтобы устоять перед сладостями))