Какие упражнения лучше,чтобы подкачать тело?

вот комплекс упражнений:
для живоа:
1. лежа на спине, поднимите ноги под прямым углом и медленно опустите на пол. зате, согнув их в коленях, подтяните к животу, и опять выпрямите вытянув вверх. Повторите упражнение 10 раз.
2.лежа на животе обхватите лодыжки руками. поднимите верхнюю часть туловища, запрокиньте голову и покачайтесь, как качалка. сделайте 15 раз.
3.лежа на спине. руки согните в локтях и упритесь на них. обхватите ступнями мяч, их поднимайте ноги от пола. повторите 10 раз.
для талии:
1.поставьте ноги на ширине плеч и сделайте пружинистые наклоны влево и вправо, попеременно взмахивая руками над головой. прогибайтесь как можно больше. повторите 10 раз.
2.сядьте на пол и сложите ладони за головой. наклоняясь вперед, старайтесь коснуться локтями коленей. повторите 15 раз.
3.поставьте ноги на ширине плеч. сцепив руки высоко над головой, поворачивайтесь до отказа то в одну, то в другую сторону. затем сделайте туловищем круговые движения. повторите 15 раз
для бедер:
1.стоя на коленях, обопритесь руками о пятки. прогнитесь так, чтобы туловище и бедра образовали одну линию. потом выгните верхнюю часть туловища как можно дальше назад и снова выпрямитесь. повторите 10 раз
2.сядьте на пол и обопритесь сзади о пол руками. вытяните ноги и поднимите их держа ноги на весу, разведите их в стороны возможно шире, вновь соедините и опустите. повторите 10 раз.
ягодицы:
1.поставьте ноги на ширине плеч, положите руки на талию. попеременно вправо и влево делайте круговые движения бедрами. повторите 10 раз.

Сначала перестань кашлять. Физкультура больному человеку во вред!

Что бы подкачать дело, нужны силовые упражнения, а если вы хотите сбросить вес и подтянуться, то в этом случае отлично помогает бег и бысрая ходьба!

госмоди, ну их такое множество! идите в тренаж зал, на фитнес, в бассейн. смотря что вы хотите от тела-подкачать или накачать

Если на живот, то обруч и пресс.
На ноги, конечно, велосипед или велотренажер, бег. Приседания тоже помогают.
На руки (если нет гантелей), берите бутылки с водой (1-2кг) и поднимайте.
Эффект хороший.

Бег, вращения тазам, прыголки, прес качать, крутить обруч.

не нужно упражнений... нужна качель и подруга.... и она замечательно твое тельце подкачает... время подкачки - пока не устанет